健康生活習慣可有效預防第二型糖尿病：哈佛研究證實

美國專家近日在《新英格蘭醫學雜誌》發表的一項研究報告中強調，維持正常體重、經常運動、不吸菸、適度飲酒，以及其他有助健康的生活習慣，確實能夠有效預防第二型糖尿病的發生。

十六年追蹤研究：九成患者與不良生活習慣相關

哈佛公共衛生學院營養學副教授法蘭克·胡（Frank B. Hu）及其研究團隊，透過「護士健康研究」計畫進行了一項長達16年的追蹤調查。研究結果顯示，在約3,300名罹患第二型糖尿病的女性患者中，高達90%的人屬於體重超重、缺乏運動或有吸菸習慣的族群。

數據進一步分析表明，肥胖與缺乏運動分別是誘發第二型糖尿病的兩大最危險因素。專家據此指出，即使是體重超重或已患有肥胖症的人群，同樣可以透過增加運動量、調整日常飲食結構，顯著降低罹患這類嚴重疾病的風險。

控制體重是防治關鍵

專家們強調，維持正常體重是預防和對抗第二型糖尿病的核心關鍵。這是因為健康的體重能使身體更有效地利用胰島素來降低血糖濃度；而血糖的異常波動，早已被證實是引發糖尿病多種併發病變的主要因素。

這項研究的結論為大眾提供了明確的健康指引：培養規律運動、均衡飲食、控制體重、戒菸限酒等良好生活習慣，是遠離第二型糖尿病最切實可行的方法。