糖尿病預防的三道防線：三級預防完整指南

什麼是糖尿病的三級預防？

糖尿病的預防應構築三道「防線」，在醫學上稱為三級預防。如果這些防線布設得及時、合理且牢固，大部分糖尿病是有可能預防或有效控制的。以下就帶您認識這三道關鍵防線。

第一道防線：一級預防——從生活方式做起

樹立正確的飲食觀念並採取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病雖屬非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的仍是後天的生活與環境因素。目前已明確，熱量過度攝入、肥胖、缺乏運動是發病的重要因素。

低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素的飲食結構，是預防糖尿病的最佳搭配。同時應定期監測體重，將體重長期維持在正常水平至關重要；一旦體重增加，應及時限制飲食、增加運動量，使其盡早回落至正常範圍。

運動應成為生命的重要組成部分和終身習慣。運動不僅能消耗多餘熱量、維持肌肉量，還能提升充實感與愉悅感。不過，運動也要講究科學方法：循序漸進、量力而行、照顧個人興趣、最好結伴進行，才能易於取得效果並長期堅持。此外，應戒菸限酒，杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病，而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意加強預防。

第二道防線：二級預防——定期檢測血糖

定期檢測血糖，有助於盡早發現無症狀性糖尿病。建議將血糖測定列為中老年人常規體檢項目，即使是健康者，也應定期檢查。凡出現糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更應及時測定血糖，以便盡早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。

確診後應綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。一般而言，空腹血糖宜控制在每升6.11毫摩爾以下，餐後2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7.0%以下。此外，還需定期檢測血脂、血壓及心電圖，這些都是評估血糖控制情況的重要間接指標。

第三道防線：三級預防——防治慢性併發症

三級預防的目的，在於預防或延緩糖尿病慢性併發症的發生與發展，減少傷殘率和死亡率。糖尿病患者很容易併發其他慢性疾病，且可能因併發症而危及生命。因此，必須加強對糖尿病慢性併發症的監測，做到早期發現、早期診斷和早期治療，常可有效預防併發症的發生，使患者能夠長期過著接近正常人的生活。

積極行動，科學管理

糖尿病目前仍是一種終身性疾病，尚無根治辦法。因此，每個人都應積極行動起來，規範自己的生活——科學的生活方式是最重要、也是最牢固的一道防線。如果您已經是糖尿病患者，也不必悲觀：只要長期有效地控制病情，就可以防止和延緩慢性併發症的發生或發展。當然，一旦進入慢性併發症期，就需要百倍警惕，積極延緩併發症的惡化。