好心情勝過良藥——一位糖尿病友的十年控糖心得

我今年46歲，罹患糖尿病已經10年。經過近6年的系統治療，病情逐漸穩定，尿糖、血糖控制良好，至今沒有出現任何併發症。回顧這段漫長的控糖之路，我深深體會到：堅持心理調節、飲食治療、運動鍛煉和藥物治療「四管齊下」，才是戰勝糖尿病的關鍵。

好心情是最好的良藥

「美好的心情比一副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。」這句話在我身上得到了很好的驗證。糖尿病是終身性疾病，確診之初難免惶恐不安，但我選擇抱著「既來之，則安之」的態度，堅定信心，勇敢面對疾病。保持樂觀平和的心境，不僅讓生活品質大為提升，也為血糖控制打下了良好的基礎。

飲食有節：牢記「三定」原則

在飲食控制上，我長期堅持低糖、低鹽、低脂肪、低膽固醇和高纖維素的飲食原則，並適當服用相關保健品，確保身體獲得充足的營養。日常進食做到「三定」：定量、定時、定餐，讓血糖波動更加平穩，也有效避免了暴飲暴食帶來的風險。

持之以恆的運動習慣

運動方面，我練太極拳、做關節操、騎自行車，飯後再散散步。多年堅持下來，體重保持適中，身體抵抗力明顯提高，很少傷風感冒。對糖尿病患者而言，適度而規律的運動不僅有助於控制血糖，還能改善心肺功能，全面提升健康水平。

遵照醫囑，科學用藥

藥物治療看似簡單，實則十分複雜。降糖藥物種類繁多，作用機制各不相同，必須嚴格遵照醫囑服用，切勿自行增減劑量或隨意換藥。此外，我在醫生的建議下經常服用腸溶阿司匹林，醫生表示這有助於改善末梢血液循環，就我的親身感受而言，效果確實不錯。

編者按

本報提示：本欄目刊登的抗病經驗、體會和方法，希望能對您有所啟發和幫助。但每個人的身體狀況千差萬別，糖尿病病情也相當複雜，患者在借鑒這些針對性很強的方法和經驗時，應有所選擇，並在專業醫生的指導下找到最適合自己的治療方案。