日前一場老同學聚會上，一向有說有笑、身體健壯、食慾極佳的「胖張」卻精神不濟，人也瘦了一大圈。一問之下才知道，他剛被診斷出罹患糖尿病，從此加入了「糖友」行列。席間不少同學關切地問：究竟有沒有辦法預防糖尿病的發生？
北京協和醫院內分泌科姚秧主任醫師指出：「目前我國糖尿病的發病率逐年攀升。1988年北京的患病率不到1%，到1996年增至3.4%，2001年更攀升至6%。換句話說，北京至少有60多萬人患有糖尿病；按此比例推算，全國糖尿病患者應有6000萬人。」
她進一步說明，隨著人民生活水平提高，素有「富貴病」之稱的糖尿病幾乎成了流行病，如何預防已成為今後醫療工作的重點。其實預防糖尿病並不難，只要把好吃喝這一關，患病風險可降低58%。
營養營養攝取要平衡，盡量少吃高熱量的油膩食物，適當增加高纖維蔬菜與粗糧的比例。
酒要少喝甚至不喝。酒精會抑制胰島素的分泌，加大罹患糖尿病的機率。
吸菸有百害而無一利。菸草中的有害物質會使胰島β細胞過度疲勞，從而增加患糖尿病的危險。
改掉懶散的毛病，養成規律運動的習慣（每週鍛鍊時間不少於150分鐘），既能減肥，又可預防糖尿病。
心態平和、精神不過度緊張，樂觀向上、笑對人生，有助胰島素的分泌。
若能確實做到以上幾點，如同按方「服藥」，便可將糖尿病消滅在萌芽階段。越早預防，越早受益。
資料來源：醫藥養生健康報
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