秋季水果雖美味，食用須有度——專家教你健康吃秋果

秋分過後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差明顯增大，人體免疫力容易受到影響，各類疾病也趁虛而入。此時除了注意保暖、規律作息外，飲食調養尤為重要。專家特別提醒：秋季許多瓜果雖然美味可口，但若不加節制地食用，反而會損傷脾胃，適得其反。

秋天為何不宜多吃寒涼瓜果？

雲南省健康教育專家熊世傑指出：「夏天吃西瓜是為了消暑，在天氣特別炎熱的時候，有的人一天甚至要吃上幾個；但進入秋天後如果仍然吃多了，很容易出現嘔吐、腹痛或腹瀉等症狀，這其實意味著腸胃已經受到了損傷。」

他進一步解釋，經過一個夏天的消耗，人體脾胃功能大多處於相對虛弱的狀態，加上秋天天氣轉涼，此時若大量食用性質陰寒的瓜果，腸胃自然難以承受，容易引發不適。因此，秋季食用瓜果務必要適可而止，尤其是西瓜等寒涼性水果，更應酌量減少。

這些秋季水果，可以放心適量食用

並非所有水果都適合在秋天忌口，以下幾種水果性質溫和或具有滋補功效，反而適合秋季適量食用：

蘋果

富含多種維生素和鉀元素，不但對心血管疾病患者有益，還具有止瀉的作用。

梨

潤肺、消痰、止咳，是緩解秋燥引起的咽喉乾燥、咳嗽的理想選擇。

菠蘿

有利尿功效，對腎炎、高血壓患者的健康有所助益。

柑橘

鎮咳潤肺、健胃開脾，適合秋季食用。

葡萄

益氣補血、健胃利尿，營養豐富。

柿子

去煩生津、潤肺化痰、澀腸止瀉，但需注意不宜空腹食用，也不宜與高蛋白食物同食過量。

健康小貼士

總體而言，秋季吃水果應把握「適量、溫和、因人而異」三大原則：寒涼性水果要少吃；體質虛寒、腸胃敏感者更應謹慎；食用時避免一次大量進食，最好分次少量享用。如此既能享受秋日水果的美味與營養，又能保護好脆弱的脾胃，安然度過季節交替期。