晚餐吃太多太好易誘發糖尿病！專家揭三大致病關鍵

日前，歷時18個月、橫跨5大洲的「讓我們一起改變糖尿病」環球大巴車，從丹麥駛抵上海。這趟由諾和諾德公司發起的環球之旅，透過真實案例分享與免費義診諮詢，向世界各地民眾傳播糖尿病預防知識，並提醒大眾：唯有早預防、早診斷，才能讓糖尿病獲得及時治療。

壓力大、運動少、晚餐過量是糖尿病高發主因

專家指出，現代人生活壓力大、運動量不足，加上晚餐吃得太多、太精緻，正是糖尿病高發的主要原因。長期處於高壓狀態下，人體容易產生興奮反應，促使升糖激素分泌增加，進而使血糖升高。

夜間脂肪合成能力是白天的20倍

另一方面，現代人往往午餐吃得簡單隨便，晚餐卻過量又豐盛。值得注意的是，人體在晚上合成脂肪的能力是白天的20倍，若晚餐吃得太多、太好，將導致脂肪大量積累、腹部日漸增大。而肥胖族群罹患糖尿病的比例，遠高於體重正常的人群。

如何從日常習慣預防糖尿病？

要降低患病風險，建議晚餐應適量、清淡為宜，避免高油、高糖、高熱量的食物，並盡量提早用餐時間，避免睡前進食。同時保持規律運動、學會適當紓解壓力，並養成定期檢測血糖的習慣，才能有效遠離糖尿病的威脅。