冬季吃得太油膩易患糖尿病？控制血糖從「吃」與「動」做起

冬季氣溫下降，許多人為了驅寒保暖，經常大魚大肉、攝取大量油膩厚味的食物。然而，糖尿病是中老年人的常見病、多發病，而肥胖正是造成糖尿病的主要原因之一。不少患者正是因為不會正確地「吃」，才讓疾病找上門。冬季若長期飲食過於油膩，體重迅速上升，就應提高警覺。

留意身體警訊，及早檢查血糖

只要發現自己食慾驟增、胃口大開、小便次數增多、不願活動、體重開始上升等現象，就應盡快到醫院檢查血糖，及早發現、及早控制，避免病情惡化。

控制「飯量」：不只是米飯而已

糖尿病患者更要學會控制「飯量」。這裡的「飯」指的是廣義的糧食，包括米、麵、玉米、山芋、土豆，甚至豆製品、肉、蛋、奶類。因為脂肪與蛋白質在體內都可能轉化為糖分，同樣會影響血糖。

建議合理調整飲食結構，多吃綠葉蔬菜，減少澱粉類及高脂肪食物的攝取，才能有效穩定血糖。

適當運動，別讓糖尿病「躺」出來

除了調整飲食，糖尿病患者還應保持適當運動。天氣冷、穿得多，不代表可以整天窩在沙發上看電視。要知道，糖尿病往往是「吃出來、躺出來的」，維持規律的活動量，才是控制血糖的關鍵之一。

冬季定期監測血糖，不可掉以輕心

最後要提醒輕度糖尿病患者，即使一直堅持用藥，也不能因此鬆懈，冬季至少每半個月至一個月就應到醫院檢查一次血糖；而重度糖尿病患者在冬季最容易因血糖驟然升高而出現併發症，更應隨時與醫生保持聯繫，密切追蹤病情變化。

結語

冬季飲食油膩確實會增加罹患糖尿病的風險，也容易讓既有病情失控。只要掌握正確飲食、規律運動、定期監測血糖三大原則，就能有效降低威脅。如果您想了解更多關於糖尿病的資訊，歡迎登入有問必答網提問，將有專業醫生為您解答。