與糖尿病和平共處24年：資深糖友王新捷的健康快樂控糖心法

糖友簡歷：王新捷老師是京城第一家糖尿病糖友沙龍的締造者，現任北京市糖尿病防治協會理事兼秘書組秘書。儒雅帥氣的他，同時也是一位擁有24年病史的糖尿病患者。憑藉對自身病情的良好控制與深厚的「抗糖」功底，他一直是圈內人士津津樂道的榜樣。

患病24年，學習24年

糖尿病是一種慢性內分泌疾病，若控制不佳，可能引發多種併發症。王老師認為，糖友首先要做好三件事：第一，多了解糖尿病相關知識；第二，堅持監測血糖及併發症的控制情況；第三，理性治療，吸納各種有益的資訊。

他坦言：「出現併發症其實難以完全避免，但只要把這些環節把握好，就能有效延緩併發症的發生。」以糖尿病視網膜病變為例，首先要了解眼底併發症的相關知識。這類病變本身分為多個期別，在第二期以前是可逆的，關鍵在於如何有效監測——例如新確診的糖友應多久檢查一次眼底、老糖友又該多久一次；飛蚊症是什麼感覺？青光眼、遠視眼、近視眼大致有哪些症狀？把這些都了解清楚，再加上有效的血糖控制，預防併發症就不再是難事。

「我自己並不覺得併發症有多可怕，只是剛患病時對它不了解，猛然翻看醫學書籍才會覺得害怕。」王老師說，自己患病24年，也不斷學習了24年。最近的一次全面體檢中，包括眼底造影在內的各項檢查均未發現問題。

找到適合自己的飲食和運動方式

在飲食方面，王老師並沒有被「控制飲食」所累。甜食他會盡量不吃，但他有一個放寬指標的前提——佩戴胰島素泵，因此可以適當享受美食。「飲食控制必須與你的治療方式相對應，不能一概而論。」

患病多年，他把運動、加餐與補充碳水化合物的方法結合起來，形成了一套自己的經驗，很難用量化標準去說明。他舉例說，認識一位河南溫縣的糖友，當地盛產山藥，這位糖友聽說山藥能治糖尿病後，每天早上就吃三根。「其實山藥的澱粉含量很高，喜歡吃沒有關係，但一定要與你的治療方案結合起來考慮。」

在運動上，王老師打羽毛球、排球已超過30年，始終堅持不懈。他指出，現在許多年輕人缺乏有效且持續的運動方式，只是每週健身兩三次或偶爾打球，集中在幾天內進行劇烈活動，這是不可取的。至於他自己，原本想每天晚上散步卻總是堅持不了，於是養了一隻小狗——透過每天遛狗，他不僅心情愉悅，還能達到快步行走、消耗能量、降低血糖的目的。「慢慢走達不到大量消耗能量的效果，帶著小狗散步既開心又能鍛鍊身體，這也是一種方法。」

多學習、多交流，保持良好心態

剛患病時，王老師的心情也曾非常鬱悶，到處求醫、住院，翻閱各種科普書籍和醫學雜誌，越看越覺得可怕。但正如他所說：「人都有一個成長過程。小孩從愛吃糖、愛流鼻涕開始，你能不讓他吃糖、不讓他流鼻涕嗎？不可能的，每個人都要經歷這樣的過程。」

他的心得歸結為兩點：一是科學地掌握知識——「打雷下雨看得多了，你就不怕雷雨了，因為你已經了解它了。糖尿病只是讓你換了一種生活方式而已」；二是大量與糖友交流，從中汲取他人成功與失敗的經驗，加深對疾病的認識，心理問題自然會減少。

他提醒，現在的糖友普遍缺乏與同類患者的有效溝通，僅依靠幾次就診時醫生的指導是不夠的，因為日常生活中的，因為日常生活中的諸多細節，醫生無法一一提供。建議多與其他糖友交流，多閱讀健康教育類雜誌，社區的健康教育講座也值得積極參加。

讓家屬成為同一戰壕裡的戰友

首先，作為糖友不要害怕讓周圍的人知道自己患了糖尿病。王老師會主動讓家人和朋友建立糖尿病防治觀念，了解他的治療、飲食和生活狀況，以獲得他們的配合。

其次，家屬應了解糖尿病及其併發症的基本知識、飲食運動要點以及急救常識，並在心理上給予糖友更多關心。不過，王老師也分享了自己的做法：他盡量不向家人傾訴控糖過程中的辛酸與艱難。例如出現酮症酸中毒時，噁心嘔吐非常難受，他可以透過追加胰島素將其控制下來；如果把這種痛苦表現給家人看，反而會給他們增加沉重的心理負擔——但其實糖友內心是很需要家人關心的。

同時，有些家屬的做法也需要避免：病情穩定後仍一再提醒，反而給糖友增加壓力；或者當糖友心情放鬆、想吃點東西時，家屬依然嚴格限制，連主食二兩多一點都不行；血糖要求控制在6，到了6.2或6.3都不行——這些做法家屬都應盡量避免。

此外，如果糖友平時工作繁忙、無暇學習糖尿病知識，家屬就應多學習一些，默默地去了解、去關愛，把它當作與糖友交流的共同話題，但也不要天天掛在嘴邊。最後，他也建議家屬之間多多溝通，互相分享照護經驗，攜手陪伴糖友走好漫長的抗糖之路。