破解糖尿病六大常見迷思：你對糖尿病的認識正確嗎？

根據美國疾病管制與預防中心（CDC）估計，到2050年，每3個美國成年人中就有1人罹患糖尿病。美國糖尿病學會前任健康照護與教育部主任麥克勞克林根據民眾調查結果，釐清了關於糖尿病的6個常見迷思，幫助大眾建立正確的疾病認知。

迷思一：糖尿病不是一種嚴重的疾病

事實上，糖尿病最終導致死亡的可能性要高出乳癌和愛滋病。長期血糖控制不佳還可能引發心血管疾病、腎病變、視網膜病變等嚴重併發症，絕不可輕忽。

迄今為止，沒有任何科學證據表明吃糖多會直接導致糖尿病。糖尿病的成因極為複雜，涉及遺傳、感染、基因變異、環境、飲食等多重因素，至今尚未被醫學界完整清晰地闡明。因此，不可將糖尿病與吃糖過多簡單地畫上等號。不過需注意的是，長期攝取過量糖分容易造成肥胖，間接提高患病風險。

身體質量指數（BMI）超過25只是引發糖尿病的諸多危險因素之一。現實中有許多體重超重的人身體完全健康，也有一些體重正常的人卻罹患糖尿病，因此不能單憑體重判斷患病風險。

其實，不論健康人還是糖尿病患者，都需要健康的飲食習慣，即選擇低脂、營養均衡、熱量適中的食物。患者只需注意控制總熱量並合理分配碳水化合物攝取，同樣可以享受多元化的飲食生活。

1型糖尿病患者的確需要胰島素治療，但大部分2型糖尿病患者只需透過合理飲食、規律運動和口服藥物，就能有效控制病情，未必需要立即施打胰島素。

兒童和青少年糖尿病以1型居多，如今他們罹患2型糖尿病的可能性也逐漸上升。預防之道在於讓孩子從小養成良好的生活習慣，包括減少看電視和使用3C產品的時間、多參加體育運動、少吃垃圾食品等。

糖尿病是一種可預防、可控制的慢性疾病。破除上述常見迷思、建立正確的健康觀念，並養成均衡飲食與規律運動的生活型態，才是遠離糖尿病、守護健康的關鍵。