自然降血壓兩大妙法：自製養生茶飲＋穴位按摩

高血壓是現代人常見的慢性健康問題，除了遵照醫囑用藥與定期監測血壓外，日常生活中的飲食調理與保健按摩，也能作為輔助穩定血壓的好方法。以下介紹三款簡單易做的自製降壓茶飲，以及五種實用的穴位按摩技巧，幫助您從日常習慣著手，溫和調理血壓。

一、自製降壓茶飲

這裡所說的「茶」，可以是秋季收集的玉米須、菊花（以野菊花品質最佳），也可以是隨處可得的荷葉。將材料洗淨後鮮用或晾乾備用，平時取適量泡水代茶飲用即可。

泡茶所用菊花應選甘菊，其味不苦，以小白菊、小黃菊為佳。每次取約3克沖泡飲用，每日3次。菊花茶具有平肝明目、醒腦降壓之效。

中醫臨床實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降低血壓的作用；同時，荷葉也是去脂減肥的良藥。飲用時取鮮荷葉半張，洗淨切碎，加適量水煮沸，放涼後代茶飲用。

玉米須不僅具有很好的降血壓功效，還兼具止瀉、止血、利尿和養胃等多重療效。泡茶飲用每天數次，每次25～30克。臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為顯著。

適當按摩身體的重要穴位或部位，可調節神經血管運動中樞的功能，改善全身血液循環，使小動脈、微血管擴張，循環阻力減小，進而達到降低血壓的效果。

百會穴位於頭頂正中央。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉按摩20圈，再換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦、降低血壓。

用雙手食指與中指指腹同時按揉雙側太陽穴，順時針旋轉20圈，再逆時針旋轉20圈。具有清腦明目、疏風解表、降壓止痛的作用。

坐姿或臥姿均可。先用右手拇指與食指捏住左手大拇指末端的指甲與指腹，轉動揉搓50次，然後自指甲遠端向指根方向慢慢推揉50次；兩手交換以同樣方式按摩。每日醒後、午睡前和就寢前各做一次，長期堅持，有助於降低血壓。

坐在沙發上，膝蓋屈曲90度，分別用左右手中指指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋轉按摩30次。此法除能引血下行、降低血壓外，還可調理胃腸功能，健脾養胃。

每晚用溫水泡腳後，坐於床上，以左手心按摩右足心、右手心按摩左足心，各100次。此法有降壓健身之效。

小提醒：茶飲與按摩屬於日常保健的輔助手段，無法取代正規醫療。高血壓患者仍應遵從醫師指示服藥、定期量測血壓，若有不適請及早就醫。