甩手健走調理高血壓：一位二期高血壓患者的親身經驗

去年單位組織體檢時，醫生告知我罹患二期高血壓。起初我不太相信，又先後到好幾家診所複測，結果數據都相差無幾，這才不得不接受事實。

我年紀不算太大，怎麼會得上高血壓？仔細回想，大概與長期伏案從事文字工作、平日愛吃辛辣食物，加上脾氣急躁有關。找到可能的「病因」之後，我便開始進行有針對性的自我「理療」。

從生活習慣下手，學做「甩手掌櫃」

所謂「理療」，首先就是改變過往的生活方式：適當減少一些創作，特別是應酬之作；飲食也盡量清淡些。但這些還都不是重點，最關鍵的是要改變性情。於是我開始刻意減少「事必躬親」，尤其在小事上不妨裝裝糊塗，有意識地做做「甩手掌櫃」，讓自己獲得相應的放鬆和解脫。

更重要的是，我開始鍛鍊身體。在借鑒他人經驗並結合自身狀況後，我摸索出非常適合自己的兩種方式：徒步走和「甩雙手」。所謂「甩雙手」，就是在行走過程中，雙手隨著腳步自然地前後來回擺動，看似簡單機械，卻能帶動全身協調活動。

其實「甩手」的運動量並不大，但在行走中配合擺臂，全身都能活動到。我們中老年人不必和年輕人比拚強度，像這樣持之以恆，同樣可以達到健身目的。我家與上班的單位正好隔著一座公園，途中還有一座小山。過去上班總是搭單位的接送車，如今我天天安步當車，一邊當個「甩手掌櫃」，一邊穿過公園、翻過小山去上班。

上述方法堅持了半年多，期間搭配服用中成藥輔助調理，我感覺無論精神還是身體狀態都比過去好了許多，同事們也說我臉上的氣色「改觀」了不少。

其實，不少人和我一樣，身體健康時什麼都想做、什麼都放不下，結果往往把自己「做」成了積勞成疾。現實生活中，真的沒必要把自己搞得緊緊張張、負荷過重；反之，偶爾做做「甩手掌櫃」，或許反而能讓你活得輕鬆、快樂，也更加滋潤。

每個人病情不同，規律運動雖有助於血壓管理，但確診高血壓後仍應遵照醫囑定期監測血壓、配合治療，切勿自行停藥或以運動完全取代醫療，以免延誤病情。