臨界高血壓要吃藥嗎？六大非藥物療法助你穩住血壓

讀者來信：48歲體檢發現臨界高血壓，該怎麼辦？

我今年48歲，前不久在公司健康體檢中發現患有臨界高血壓。請問臨界高血壓要不要緊？需要服藥治療嗎？

——湖南株洲　劉源

臨界高血壓是指血壓偏高，但患者既無明顯不適，又沒有心、腦、腎等重要器官損害的一種狀態，血壓一般在收縮壓140～160毫米汞柱、舒張壓90～95毫米汞柱之間。

以往人們對臨界高血壓不太重視，但近年來的研究發現，約70％的高血壓病是由臨界高血壓發展而來的。尤其在中老年人中，因臨界高血壓引發的腦溢血、腦血栓形成、腦梗死、冠心病等併發症及其死亡率，並不比確診的高血壓患者低。

雖然臨界高血壓通常沒有明顯症狀，但部分患者可能間斷出現輕微的頭痛、頭暈、耳鳴、乏力等不適；情緒激動或緊張時血壓還會明顯波動，嚴重者甚至可能發生腦血管意外。

研究表明，臨界高血壓患者若能堅持長期治療，可有效降低心腦血管併發症的發生率和死亡率。近年來美國心腦血管意外死亡率下降了20％，主要正是得益於對臨界高血壓的重視與干預。

因此，中老年人在健康檢查中若發現血壓偏高，應定期複查；一旦舒張壓經常超過90毫米汞柱，就應進行系統治療。臨界高血壓的治療以非藥物療法為主。

據報告，約有80％的臨界高血壓患者可透過減肥使血壓降至正常水平。

吸菸和酗酒對臨界高血壓的防治有百害而無一利，戒菸限酒是防止病情發展的重要措施。

多數臨界高血壓患者可透過限鹽限糖使血壓得到控制。一般建議每日食鹽攝入量以4～6克為宜，同時應減少高糖食品的攝入。

多吃富含鈣的食物（如蝦皮、牛奶、魚類、豆類等）以及富含鉀的食物（如蘑菇、馬鈴薯、綠葉蔬菜、豆類、橘子、香蕉等），有助於血壓平穩下降。

體育鍛煉是臨界高血壓患者降壓的有效手段，宜長期堅持適度運動，如慢跑、快走、體操、太極拳等。

保持心態平和、避免情緒失調，有助於血壓恢復正常。

如果經過上述生活方式調整後血壓仍然居高不下，或同時伴有其他疾病，應在醫生指導下適當服用降壓藥物治療，切勿自行用藥或擅自停藥。