降血壓從腳底開始：轉腳踝與按摩穴位的日常養生法

從腳底開始降血壓，聽起來或許新鮮，其實是有依據的中醫保健方法。腳踝以下分布著近三十個穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區。可以說，從腳踝至腳底，是保健養生的一處「重鎮要區」。經常轉動腳踝，不僅能對高血壓起到輔助治療的作用，還有助於減緩身體老化速度，並讓骨關節更加靈活。

腳踝周圍的重要穴位

崑崙、申脈、金門、丘墟、解溪、中封、商丘、太溪等穴位皆位於腳踝周圍，轉動腳踝時便可同時刺激這些穴位，發揮保健功效。

崑崙穴：位於腳踝外側，在外踝頂點與腳跟連線的中央點，是人體足太陽膀胱經上的主要穴道之一。刺激崑崙穴有助於改善頭痛、腰痛、高血壓及怕冷症等不適。

商丘穴：位於足內踝前下方凹陷處，刺激此穴可幫助改善腹脹、便秘、消化不良以及急慢性胃炎等問題。

轉動腳踝的方式有很多種：可以盤坐在床上，一隻手握住腳踝、另一隻手握住腳掌，緩慢轉動；也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳踝為軸進行旋轉。一般建議每次左右腳各轉一百下，早晚各做一次即可。

湧泉穴：位於足前部凹陷處，約在第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。按摩湧泉穴能改善神經衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈及更年期障礙等多種症狀。

高血壓點：位於腳大拇指根部橫紋中央，用雙手大拇指按壓此處六秒鐘，每天十次，對降血壓有顯著的輔助療效。

平時開會、工作之餘都可以轉轉腳踝；晚上洗完腳後，也不妨順便按摩腳部穴位，兩者交替進行。只要長期堅持，就能收到良好的保健效果。