高血壓患者冬季保健指南：掌握五大要點，有效預防中風

高血壓是中老年族群常見的慢性疾病，而冬季正是病情容易惡化的季節。了解冬季血壓升高的原因，並做好自我保健，是預防中風的關鍵。

為什麼冬季血壓容易飆升？

寒冷天氣對高血壓患者的影響主要來自三個方面：

1. 血管收縮、阻力增加：低溫會使體表血管彈性降低，外周阻力增加，導致血壓上升，嚴重時甚至可能引發腦血管破裂出血。
2. 交感神經興奮：寒冷刺激會促使交感神經興奮、腎上腺皮質激素分泌增多，使小動脈痙攣收縮，進一步推高血壓。
3. 血液黏稠度增高：低溫會使血液中纖維蛋白原含量增加，血液變得黏稠，容易形成血栓，增加腦梗塞的風險。

高血壓患者冬季保健五大要點

一、注意防寒保暖，調整飲食結構

避免嚴寒刺激，尤其是寒潮來襲、氣溫驟降時，務必及時添加衣物。飲食上可多攝取產熱量高且營養豐富的食物，如瘦肉、雞肉、魚類、乳製品及豆製品；少吃油膩食物，戒菸限酒，並保持大便通暢，避免排便用力導致血壓驟升。

二、堅持體育鍛鍊，提升耐寒能力

選擇力所能及的運動項目，如戶外散步、打太極拳、練氣功等溫和的活動，既能增強體質，也有助於穩定血壓。運動時應量力而行，避免劇烈運動。

三、控制情緒波動，避免過度疲勞

極度憤怒或緊張都可能誘發腦卒中。高血壓患者應保持樂觀愉快的心情，切忌大喜大怒、憂鬱悲傷或受到驚嚇，同時注意勞逸結合，防止身體過度疲勞。

四、堅持規律服藥，維持血壓穩定

服用降壓藥切勿隨意停藥，特別是氯壓定（可樂定）、心得安（普萘洛爾）、甲基多巴等藥物。據報導，若突然停藥，約有5%的患者可能在40小時左右出現血壓大幅反跳，相當危險。正確做法是在醫師指導下長期堅持服用維持劑量，讓血壓保持在理想水平。

五、定期健康檢查，防治併發症

冬季容易罹患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等疾病，應積極預防與治療，以免感染加重心血管負擔。平時應經常測量血壓，有條件者還可定期檢查血脂、血糖、心電圖及腦血流圖，一旦發現異常，及早就醫處理。

結語

冬季是高血壓的「高危期」，只要做好保暖、運動、情緒管理、規律用藥和定期檢查這五大保健措施，就能有效穩定血壓，大幅降低中風風險，安然度過寒冬。