測量血壓有學問！掌握5大注意事項，數值更準確

許多人以為血壓是固定不變的數值，其實正常人的血壓在一天之中，會隨著不同的情況、精神狀態與姿勢而有所波動。這些人為因素造成的影響屬於正常的生理變化，並非病態。因此，想獲得準確的血壓數值，測量時就必須留意以下幾個重點。

測量血壓的五大注意事項

1. 測量前先靜坐休息

測量血壓前，應先安靜地坐下休息片刻，讓身心放鬆、情緒穩定下來後再進行測量。

2. 避免在情緒激動時測量

情緒緊張或激動之後，血壓會暫時升高，此時不宜立即測量，應等心情平復後再測。

3. 劇烈運動或勞動後不宜立即測量

運動或體力勞動會使血液循環加快、血壓上升，建議先休息一段時間，待身體回復平靜後再進行測量。

4. 保持正確的測量姿勢

測量時應坐正，脫下一側上衣的袖子，切勿將過緊的衣袖捲起，以免壓迫手臂影響血流。手臂應平放、手心向上，上臂與心臟保持在同一水平高度，肌肉自然放鬆。若採臥位測量，同樣要使上臂與心臟處於同一水平，不可過高或過低。

5. 保持放鬆，不要屏住呼吸

測量過程中精神不要緊張，也不要刻意屏住呼吸，因為憋氣反而可能使血壓升高，導致測量結果失真。

小提醒

除了上述事項外，建議每天固定時間測量並記錄數值；測量前30分鐘避免吸菸、飲用咖啡或濃茶，並先排空膀胱，這些都有助於獲得更穩定可靠的血壓數據。若發現血壓持續異常，應儘早就醫，諮詢專業醫師的意見。