「麻將綜合症」纏上銀髮族！久坐打牌血壓飆升，醫師授五大保健關鍵

銀髮族健康警訊：「麻將綜合症」不容小覷

據金陵晚報報導，南京市60歲以上的老年人口已突破80萬，佔全市總人口近14%。隨著高齡化趨勢日益明顯，長者的健康問題備受關注。南京市中醫院內科主任謝英彪特別提醒：「麻將綜合症不可小視。」

心腦血管病之外，「富貴病」與心理疾患悄然上身

謝英彪指出，目前心腦血管疾病仍是老年人健康的頭號敵人，但「富貴病」與精神心理疾病也正逐漸纏上銀髮族。此外，因打麻將時間過長而導致血壓升高、甚至引發心肌梗塞的老人逐年增多，麻將綜合症的現象令人擔憂。

真實案例：天天打牌一下午，頭昏頭痛找上門

曾有一位70多歲的長者前來就診，主訴經常頭昏。在此之前，他身體一向硬朗，從未生過病。深入了解後才發現，他迷上了打麻將，每天下午都到老年活動室報到，有時一坐就是整個下午。由於牌運不佳、經常輸牌，他為此苦惱不已，甚至頭痛難忍。

五大保健關鍵：調整生活才是根本之道

「注意調整才是關鍵！」謝英彪強調，要遠離這些健康困擾，長者可從以下幾方面著手：

一、維持規律作息：不要隨意打亂生活節奏，保持穩定的起居習慣。
二、融入社會：多參與社交活動，避免將自己封閉起來。
三、均衡飲食：防止營養過剩，葷素搭配要合理。
四、堅持體育鍛煉：家務無法取代運動，尤其應進行有氧鍛煉。
五、調整心態：擺正觀念，以平和的心態面對輸贏與生活。