反覆擔心感染傳染病停不下來?我有強迫症嗎?

健康諮詢:我會不會得傳染病?

急問!我真的很怕會得傳染病!
連續幾天到武漢協和醫院門診看病,卻接連遇到幾件讓我非常不安的事:

• 第一天:沒洗手就拿礦泉水喝,手指摸到了瓶口,瓶口又碰觸到嘴;
• 第二天:因為尿急,在小便池裡有他人未沖乾淨的尿液時就立刻使用,感覺尿液濺到了身上;
• 第三天:拿過裝病歷的塑膠袋後,沒洗手就直接拿起麵包吃了。

雖然我已經一再小心,但還是覺得自己特別倒霉,心裡非常害怕!而且我老是不停地擔心類似的問題:跟A型肝炎(甲肝)康復者說話,就怕被傳染;去醫院沒洗手就喝水,也怕因此得病……總之就是停不下來的擔心!

專業解答

您好,從您的描述來看,您目前的精神壓力確實偏大,並且已經出現較典型的強迫性思維(強迫症)傾向——明知某些擔心可能過度,卻仍然反覆、難以控制地感到焦慮。

先別恐慌:實際感染風險極低

就您提到的幾種情況而言,透過這些日常途徑感染傳染病的機率其實非常低:

• 摸瓶口後喝水:一般環境中的病原體離開人體後存活時間有限,經瓶口短暫接觸而感染的案例極為罕見;
• 公共廁所尿液濺到皮膚:完整的皮膚本身就是良好屏障,及時用清水沖洗即可,幾乎不會因此感染疾病;
• 拿塑膠袋後直接吃麵包:病歷袋表面殘留足量致病菌並造成感染的風險同樣很低;
• 與A型肝炎康復者交談:A型肝炎主要經「糞—口」途徑傳播,單純說話、近距離相處並不會傳染,更何況對方已經康復。

為什麼會不停地擔心?

強迫症(OCD)的核心特徵之一,就是反覆出現自己並不想要的擔憂或念頭(強迫思維),常見主題包括怕髒、怕感染、怕生病等。患者往往明知這些擔心不合理,卻難以自控,有些人還會伴隨反覆洗手、反覆確認等行為。如果這種狀態持續存在並影響日常生活,建議盡早前往精神科或身心科就診評估。

給您的具體建議

• 減少在腦中反覆「重播」事件細節,避免不斷自我檢查有沒有做錯;
• 避免以過度清潔、反覆求證等方式緩解焦慮,這反而會強化擔心的循環;
• 維持規律作息、適度運動,練習深呼吸、正念等放鬆技巧;
• 若焦慮持續數週以上、明顯影響工作與生活,請尋求精神科醫師或心理師協助,認知行為治療(CBT)對這類問題有良好成效。

您目前的狀況是可以改善的,及早面對、適時求助,不必獨自承受這些壓力。