轉轉腳腕也能降血壓？中醫師教你簡單有效的足部養生法

俗話說：「人老腳先衰，養生先養腳。」經常轉動腳腕，並按摩踝部至腳底的相關穴位，有助於輔助降低血壓、預防疾病、延緩衰老。

腳踝是養生的「重鎮要區」

腳踝以下分布著近30多個穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區。可以說，從腳腕至腳底，是人體保健養生的一處「重鎮要區」。某醫院內科主任醫師指出，經常轉動腳腕，確實能對高血壓起到輔助治療的作用，同時還能減緩身體老化速度、靈活骨關節。

腳踝周圍的重要穴位

崑崙、申脈、金門、丘墟、解溪、中封、商丘、太溪等穴位都位於腳踝周圍。轉動腳踝時，這些穴位會受到刺激，從而發揮保健功效。

崑崙穴：位於腳踝外側，在外踝頂點與腳跟連線的中央點，是人體足太陽膀胱經上的主要穴道之一。刺激此穴可改善頭痛、腰痛、高血壓、怕冷等症狀。

商丘穴：位於足內踝前下方凹陷處，刺激它可以緩解腹脹、便秘、消化不良以及急慢性胃炎等問題。

轉腳腕的正確方法

轉腳腕的方法有很多種，常見的有以下兩種：

• 盤坐法：盤坐在床上，一隻手握住腳踝，另一隻手握住腳掌，緩慢轉動。
• 坐椅法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動。

一般每次左右各轉100下，早晚各一次即可。

按摩腳底穴位，降壓效果更佳

除了腳踝之外，腳底部的穴位對治療高血壓也有一定幫助。

湧泉穴：位於足前部凹陷處，即第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。按摩湧泉穴能改善神經衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈及更年期障礙等多種不適。

「高血壓點」：位於腳大拇指根部橫紋中央。用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對降血壓有顯著療效。

貴在長期堅持

姜良鐸提醒大家：「平時開會、工作時都可以轉轉腳腕，晚上洗腳後可以按摩腳部穴位，交替進行，長期堅持，就能起到很好的保健作用。」