缺乏鍛煉易患高血壓？研究：年輕時規律運動可降低34%罹病風險

缺乏鍛煉是誘發高血壓的重要原因之一。高血壓的成因相當多元，除了吸煙、酗酒、長期攝取高鹽飲食等因素外，缺乏身體鍛煉也會增加患病機率。美國一項長達20年的追蹤研究更證實，年輕時養成運動習慣，能顯著降低日後罹患高血壓的風險。

20年追蹤研究：缺乏鍛煉與高血壓密切相關

美國西北大學芬伯格醫學院的研究人員在美國《高血壓》期刊上發表報告指出，他們於20年前針對4,618名年齡介於18至30歲的男女青年進行調查。研究開始時，受試者須接受踏車等體能測試並填寫調查表格；隨後20年間，研究人員再對受試者進行了6次體能測試，期間共有超過1,000人被診斷罹患高血壓。

體質越差，患病風險越高

研究結果顯示，鍛煉最少、體質最差的一群人，罹患高血壓的風險最高。即使將吸煙、年齡、種族、性別、膽固醇水平及飲食情況等影響因素納入考量，年輕時缺乏鍛煉與日後易患高血壓之間仍存在明顯關聯。

年輕時加強鍛煉，風險降低34%

研究還發現，年輕時加強鍛煉，可將未來患高血壓的風險減少34%，預防效果相當顯著。

堅持適量運動，遠離併發症

科學研究已證實，高血壓容易引發心臟病、中風及腎臟疾病等嚴重併發症；而堅持適量運動則有助於將血壓維持在正常水平。因此，最好從年輕時就養成規律鍛煉的好習慣。

保持適當的身體鍛煉，不但可以增強自身免疫力，對於預防各種疾病也有很大幫助。希望透過上述內容的介紹，能為高血壓的日常預防提供實用的參考。