天然降壓有妙方：大蒜、鉀質食物與橙汁，助你把血壓「吃」下來

高血壓不可輕視　控壓從飲食做起

高血壓患者的血壓若長期控制不當，容易引起心臟、腦部及腎臟的嚴重損害。梨園醫院心內科主任國俊芳教授表示，控制血壓首先要從控制飲食開始。

對高血壓患者來說，飲食方面的要求非常嚴格，尤其是高油脂類食物更要敬而遠之。根據目前世界上一些國家控制高血壓的研究成果，多位營養專家向高血壓患者提出了把血壓「吃下來」的降壓方法。

每天2至3瓣大蒜　最簡便的降壓妙招

研究調查表明，每天食用600至900毫克蒜泥，平均可使血壓下降11毫米汞柱。每天吃2至3瓣大蒜，是目前最簡單易行的降壓辦法之一。

甜瓜配酸奶　鉀質助你穩定血壓

甜瓜和酸奶所含的礦物質「鉀」較高，早餐時食用此類食物有助於控制血壓。一項針對2600人進行的追蹤研究結果顯示，連續6天攝取含1克鉀的食物——如一個馬鈴薯、一根大香蕉或226克牛奶——五個星期後，血壓可下降4毫米汞柱。

橙汁富含維生素C　促進血管擴張降血壓

橙汁含有豐富的維生素C。血液中維生素C含量越高的人，血管擴張功能越好，動脈血壓也就相對越低。因此，多喝橙汁同樣有利於降低血壓。此外，每天服用60毫克維生素C片，或多攝取新鮮蔬菜、檸檬及其他酸味水果，也能起到相同的降壓作用。

溫馨提醒

飲食調理雖能輔助降壓，但高血壓患者仍應遵照醫囑規律服藥、定期監測血壓，並配合低鹽低脂的均衡飲食與適量運動，才能有效穩定血壓，全面守護心血管健康。