香蕉降血壓有妙用：果肉果皮都是寶，高血壓患者的天然食療法

春季氣候變化多端，乍暖還寒、忽冷忽熱的天氣容易刺激血管收縮，導致血壓升高，不少高血壓患者會因此出現頭昏、頭痛、失眠等不適症狀。此時除了按時服藥、注意保暖之外，不妨在飲食上稍作調整——每天適量吃點香蕉，就是簡單又實用的食療方法。

為什麼香蕉能幫助降血壓？

高血壓患者體內往往存在「鈉」多「鉀」少的問題。鈉攝取過多會使血管收縮、血容量增加，進而推高血壓；而鉀離子則能促進體內多餘的鈉排出，並抑制鈉離子收縮血管、損害心血管的作用，對穩定血壓大有幫助。

香蕉正是含鉀豐富的水果之一，經常食用對高血壓及心腦血管疾病患者十分有益。此外，香蕉還含有膳食纖維、維生素B6、維生素C及鎂等多種營養素，兼具潤腸通便、舒緩情緒、改善睡眠品質等作用，非常適合春季養生食用。

香蕉皮別急著丟！煎水代茶也能輔助降壓

吃完香蕉後，剩下的香蕉皮其實也是寶，千萬不要隨意扔掉。取新鮮香蕉皮100克，洗淨後放入鍋中加水煎煮，濾渣取汁當茶飲用，具有滋陰止渴、潤肺清腸、通利血脈、增精益髓等功效，同樣能起到輔助降壓的作用。

溫馨提醒

需要留意的是，香蕉雖好但不宜過量，一般每天1至2根即可，以免糖分攝取過多或造成腸胃負擔。另外，腎功能不全者因排鉀能力較弱，應避免大量食用高鉀食物，食用前建議先諮詢醫師或營養師。食療僅能作為輔助手段，高血壓患者仍須遵照醫囑規律服藥、定期監測血壓，才能真正守護心血管健康。