炎夏消暑降血壓！中醫推薦四款藥膳茶飲，清熱益氣又生津

炎炎夏日，高溫容易使人體水分流失、血液變得黏稠，血壓也隨之波動。中醫認為，夏季暑熱易耗氣傷津，此時透過藥膳調養，不僅能防範熱證，還有助於降血壓、益氣生津。以下介紹四款適合夏天飲用的降壓藥膳茶飲與粥品，材料取得方便、做法簡單，日常即可輕鬆保養。

一、清目降壓茶

材料：夏枯草、桑葉、鉤藤各3克，菊花5克，山楂、枸杞子各10克，決明子6克，生薑皮0.8克。

做法：將所有材料煮沸或以熱水沖泡，代茶飲用。

功效：清利頭目、平肝降壓，適合經常頭暈目眩、血壓偏高者飲用，有助穩定血壓。

二、養生降脂茶

材料：首烏、決明子各6克，山楂、枸杞子各10克，荷葉、槐花各3克，生薑皮1克。

做法：煮沸或以熱水沖泡，代茶飲用。

功效：消脂減重、幫助控制體重，同時降低血脂，適合體型偏胖、血脂偏高者日常調理。

三、益氣安神茶

材料：高麗紅參須1.5克，天冬、麥冬各10克，枸杞子15克，菊花6克，槐花、冬瓜皮各1克，生薑皮0.8克。

做法：煮沸或以熱水沖泡，代茶飲用。

功效：益氣養陰、寧心安神，常服可改善夏日疲倦乏力、心煩失眠等不適。

四、紅曲養生粥

材料：山藥、葛根、枸杞子、花粉各15克，烏梅2個，甘草3克，紅曲米10克，糙米50克，白蘿蔔30克，芹菜30克。

做法：先以6碗水煮中藥材，水滾後約煮30分鐘，取汁加入紅曲米與糙米，不加蓋續煮60分鐘，最後10分鐘再加入芹菜、白蘿蔔與枸杞子即可。

功效：益氣生津、健脾消食，並有助於控制血糖，適合三高族群作為夏季主食調理。

飲用小提醒

藥膳茶飲性質雖溫和，但每人體質不同，孕婦、慢性病患者或正在服用降壓、降血糖藥物者，飲用前建議先諮詢中醫師，避免藥材與藥物產生交互作用。此外，夏季仍應注意適時補充水分、維持清淡飲食與規律作息，才能真正達到穩定血壓的保健效果。