冬季養生按摩指南：善用人體五大保健特區，強身健體過好冬

人體五大保健特區，冬季養生的關鍵所在

人體有五大保健特區，分別位於背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個特區的保健，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。以下為您詳細介紹各特區的養生重點與實用的按摩方法。

特區一：腹臍——消除腹部脂肪，防治便秘

腹臍部是養生專家極為重視的保健「要塞」，中醫稱腹部中央的肚臍為「神闕」，認為此處與全身經絡氣血息息相關。對腹臍部進行按揉刺激與調理，可益肺固腎、安神寧心、舒肝利膽、通利三焦，達到防病健體的功效。此外，揉腹對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病及肥胖症等，也有良好的輔助治療作用。

保健方法

兩手重疊按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對於平日缺乏運動的人群，建議養成在閒暇時間或散步時，以雙手掌交替拍打中下腹部（頻率約每秒一次），持續20分鐘，有助於促進腹部新陳代謝。

特區二：耳部——預防耳部凍瘡，幫助養腎

中醫講究「腎開竅於耳」，經常搓揉耳廓不僅可以防治耳部凍瘡，還能起到健腎壯腰、養身延年的作用。冬季氣候寒冷，耳部血液循環較差，更應加強耳部的日常保養。

保健方法

提拉耳垂：雙手食指放在耳屏內側後方，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉力量以不感疼痛為限，每次3至5分鐘。

手摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖：用雙手拇指、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15至20次，使局部發熱發紅。此法具有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等多重功效。