冬季老年人身體器官保養攻略：牢記「五護」健康過冬

冬季氣候寒冷，人體新陳代謝隨之減慢，血管遇冷收縮，血壓容易波動，對於抵抗力較弱的老年人而言，各種慢性疾病特別容易在此時復發或加重。因此，冬季加強對身體重要器官的防護，對老年人來說顯得格外重要。以下「五護」要點，值得每位長者及其家人牢記。

老人過冬要注意「五護」

護胃：溫軟飲食，少食多餐

冬季護胃首先要做好胃部保暖，避免受涼。飲食宜溫熱、鬆軟、清淡且易於消化，並做到少食多餐，減輕腸胃負擔；同時忌食生冷食物，戒除煙酒，以免刺激胃黏膜，誘發胃炎或消化性潰瘍。

護心：適度鍛煉，重視防寒保暖

冬季是心血管疾病的高發季節，低溫會使血管收縮、血壓升高，加重心臟負擔。老年人應重視防寒保暖，並保持適度的體育鍛煉以增強心肺功能。需要提醒的是，原本就患有心臟病的老人，不提倡在冬季到戶外進行劇烈鍛煉，可改為室內活動，外出時務必做好保暖措施。

護腦：控制基礎病，警惕中風先兆

冬季護腦的關鍵在於預防中風。首先，要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發疾病的規範治療，穩定控制血壓、血糖和血脂；其次，要留意中風的先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、失語、肢體麻木等。一旦出現上述症狀，應立即送醫院就診，爭取最佳搶救時間。

護膚：防止乾燥瘙癢

老年人皮脂腺機能減退，皮膚本就偏乾，遇到寒冷乾燥的冬季氣候，極易產生皮膚瘙癢問題。防護措施包括：適當控制洗澡次數，少用肥皂等鹼性清潔品；使用電熱毯取暖時，溫度不宜過高、時間不宜過長；平時適當參加體育鍛煉，改善全身血液循環，促進汗腺和皮脂腺分泌，必要時可搭配保濕潤膚用品。

護鼻：減少病菌侵襲與冷空氣刺激

老年人鼻子某些功能減弱，過濾和調節空氣的能力下降，帶有病菌的空氣可能直接進入肺內，從而增加呼吸道感染的機會，誘發哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。日常防護包括：

• 經常做鼻部按摩，促進局部血液循環；
• 堅持用涼的鹽開水清洗鼻腔，增強鼻黏膜的耐寒能力；
• 不去人多而且密閉的公共場所，減少病菌對鼻部的侵襲；
• 外出時盡量戴上口罩，減少冷空氣對鼻腔的直接刺激。

總之，冬季養生貴在細節。老年朋友只要做好胃、心、腦、皮膚和鼻腔這五個方面的防護，就能有效降低疾病復發的風險，健康舒適地度過寒冬。

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