老人常口乾舌燥？多吃枸杞子生津潤燥，五招有效緩解

不少老年人經常感到口乾舌燥、唾液稀少，其實年輕人也偶有此現象。醫學上將老年人這種情況稱為「生理性口乾」，主要是由於口腔腺體萎縮、唾液分泌減少所致。針對這一問題，專家提出了以下幾點生活建議。

一、含棗核，促進唾液分泌

明代醫藥學家李時珍曾說：「常含棗核令口行津液，咽之佳。」吃完棗後將棗核含在嘴裡，能有效促進唾液分泌。吞津咽液還可緩解口乾口渴、皮膚乾燥、便秘等不適症狀。

山楂、杏、獼猴桃、草莓等酸味蔬果含有豐富的粗纖維，須經充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的過程可以有效刺激唾液腺分泌。需要注意的是，患有胃病或胃酸分泌過多的老人不宜採用此法。

每日飲食應做到乾稀結合，盡量多喝湯湯水水；口味不宜過鹹，否則會加重口乾症狀，同時應避免辛辣刺激食物。

中藥枸杞性味甘平，具有滋補肝腎、益精明目、安神生津的功效，對緩解口乾有一定幫助。老人可在每天晨起和晚睡前嚼服約10克枸杞，或取10至30克新鮮枸杞用水煎服。

「生津操」也是改善唾液減少的好辦法。具體做法：每日清晨洗漱後和晚上睡前，用舌尖微頂上腭，幾分鐘後便有津液湧出，待充滿口腔後用舌攪拌數次，再緩緩咽下；或在閒暇之時，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，徐徐咽下。

最後要指出的是，老人口乾除了上述生理性原因外，還有病理性口乾的可能，例如糖尿病、肺結核、貧血、甲狀腺機能亢進、慢性咽炎、更年期綜合徵及維生素C缺乏等疾病均可引起。因此，如果口乾久治不癒，應盡快就醫診治，以免延誤病情。