老年人延緩眼睛衰老的訣竅：常飲決明子茶，搭配六招護眼法

眼睛是心靈的窗戶，也是人體各器官中相當重要的一部分。隨著年齡增長，身體機能逐漸退化，眼睛也不例外。以下是一位年過花甲仍耳聰目明的長者，分享自己多年來養護眼睛的親身經驗，有興趣的讀者不妨跟著做一做。

一、常飲決明子茶

多年來，我堅持飲用決明子茶。做法是取中藥決明子，用微火炒至嫩黃，每日取約3～5克，以沸水沖泡，代茶頻頻飲用。決明子有清肝明目之功，長期飲用對保護視力大有裨益。

二、熨目

每天早晨起床後和睡前，將雙手互相快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱，此時迅速將雙手掌輕按於雙眼上，眼部會感到一股暖流。反覆做4次，有通經活絡、改善眼部血液循環的作用。

三、閉目養神

中醫認為，「神」是人體生命活力和精神活動的總稱。日常生活中，我善於利用零碎時間珍惜視力、保護眼睛，哪怕只有三五分鐘，也抓住機會「閉目養神」，長期堅持下來，節省的視力相當可觀。睡覺時若一時睡不著，也只宜閉目養神、靜心安神，切勿看書看報，因為躺著橫視、斜視都會加重視力的損耗。

四、摩目

閉上雙眼，以兩手食指指端分別按摩太陽穴（位於眉梢與外眼角之間稍外方，手指可摸到一處淺窩）、睛明穴（位於內眼角）及四白穴（正對瞳孔、下眼眶緣稍下的淺窩處）。每次按摩2～3分鐘，早晚各一次，可使局部氣血流通，減輕眼睛疲勞，調節眼肌的緊張狀態。

五、運目

我每天至少堅持運目兩次。方法是：兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，雙手交叉，頭稍後仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動（頭保持不動），先從右向左轉10次，再從左向右轉10次，然後慢慢放鬆；重複上述動作共3遍。運目可使眼部氣血調和、眼肌豐滿有力，消除眼疲勞、增強視力，並減輕眼瞼下垂。

六、遠眺

每天清晨，我利用晨練的間隙練習遠眺：時而平視前方遠處的行人和行駛的車輛，視線隨其移動而移動；時而昂首望向藍天，在雲層間搜索巡視；時而凝視前方某個遙遠的目標，久久盯住不放；時而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶，目光隨其飛躍跳動而跟蹤移動。每次約10分鐘。到了傍晚散步時，再重複操練一次。透過遠眺，可以活動眼球、促進眼內血液循環，按摩晶狀體與睫狀肌，益眼功效甚佳。

七、眨眼

平時一有空，我就進行「眨眼運動」：稍加用力閉眼後，持續約10秒鐘再睜開，反覆進行，每次4～5分鐘，每天至少3～4次。此法透過眼睛一開一閉的鍛煉來興奮眼肌，增加眼球彈性，促進局部血液和房水的循環，使眼球更加滋潤，防止視力衰減。

堅持多年的成果

我已年過花甲，仍精力充沛、耳聰目明，視力不減當年：藍天白雲中翱翔的飛機看得清清楚楚，5米以外地上爬行的小蟲一目了然，30米以外枝頭上跳躍的小鳥盡收眼底，書報上的小字也能看得清。和我同齡的人看書、讀報、寫字幾乎都戴上了老花鏡，我卻始終與老花鏡無緣。以上就是我養護眼睛的幾種妙法，如果你也有興趣，不妨學著做一做，持之以恆，必有所獲。