中老年用眼衛生指南：老花眼早期警訊與四大護眼守則

用眼衛生並非青少年的專利

「用眼衛生」並非專對青少年而言，人到中老年階段，更要理解用眼必須講究衛生的真諦。

警惕老花眼的早期信號

許多中老年人的眼疲勞、結膜下出血、黃斑部出血、視網膜剝離乃至青光眼的急性發作等，都與「用眼」未曾注意「衛生」密切相關。其最常見的表現形式是長期過度用眼——出現老花眼後不去配戴度數適中的老花眼鏡，而近距離的視力勞作卻有增無減，這樣很容易引發上述各種眼疾。

因此，我們要提醒50歲左右的女性和40歲左右的男性注意：當發現自己在看書閱讀時，兩眼會不自覺地往後退，或一天工作之後，眼睛出現充血或結膜下出血等情況，又無其他原因可究時，應當想到有可能發生了老花眼，須及時到醫院檢查並配戴眼鏡。

為何老花鏡常被拖延配戴？

老視早期配老花鏡，往往不被人們重視。究其原因：一是怕麻煩，認為配上老花鏡後要隨身攜帶，甚為不便，不如吸支菸或喝杯茶，仍可堅持用眼工作；二是不服老，覺得鏡中的容貌不減當年，戴上老花鏡就顯得老態龍鍾了；還有人純屬疏忽，誤以為只是工作緊張造成的眼睛疲勞，壓根兒沒想到會是老花眼。

戴老花鏡後仍需遵守的用眼衛生守則

戴上老花鏡後，也並非一勞永逸、萬事大吉。視力的調節是一個複雜的神經生理過程，戴老花鏡只不過解決了看近時看得見、看得清的問題；要使眼睛不疲勞，還需注意以下幾點用眼衛生守則：

1. 忌讀字體過小、潦草或模糊不清的讀物。照明光線須適宜，以晴天的陽光或明亮柔和的燈光最為相宜；凌晨和傍晚時刻或陰雨天閱讀，要開燈照明。
2. 及時更換度數合適的眼鏡。隨著年齡增長，老花度數可能加深，應定期驗光調整。
3. 眼睛勞作不要持續超過2小時，一天中控制在6小時之內，中途宜適當休息、遠眺放鬆。
4. 飯後或勞累時，不要看書看報，也不要從事精細的目力工作，讓眼睛得到充分休息。