中老年人須注意生活規律 常熬夜易中風 節日保健七大要點

春節期間，親友聚會頻繁，許多中老年人容易因生活不規律、飲食不節制、熬夜打牌導致精神緊張，進而誘發原有疾病發作。尤其是腦血管病患者，節日期間不規律的生活更容易引發血壓升高，增加中風風險。

為什麼熬夜與情緒波動容易引發腦出血？

高血壓可導致腦內小動脈硬化，形成微動脈瘤。在情緒激動、過度興奮或劇烈運動時，血壓急劇升高，病變的小血管瘤可能破裂出血，造成腦出血。因此，有腦血管病史的患者務必保持規律的生活作息。

節日期間保健七大要點

一、作息規律，保證充足睡眠

老年人，尤其是患有高血壓、糖尿病、心臟病、動脈粥樣硬化的患者，以及曾經中風的患者，節日期間生活必須有規律，切忌通宵達旦地娛樂，一定要保持充足的睡眠。

二、保持情緒穩定

親朋好友相聚，打牌下棋時情緒難免波動，但興奮、緊張會導致血壓劇烈變化，使動脈粥樣斑塊的穩定性下降，容易引發腦血管疾病，應盡量保持平和心態。

三、控制飲食，遠離菸酒

節日聚餐應有所節制，減少或遠離菸酒，避免加重血管負擔。

四、遵從醫囑，按時服藥

慢性病患者切勿因過節而擅自停藥或減藥，應嚴格遵守醫生囑咐，按時服用藥物，並留意血壓、血糖等指標變化。

五、飲食均衡，避免暴飲暴食

避免飲食不潔、暴飲暴食，或進食大量高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素的食物。應多吃青菜、水果，多飲水，少喝含糖量較高的飲料，少飲濃茶和咖啡。

六、適度運動，避開清晨與夜晚

外出鍛鍊應避開早晚時段，因這兩個時段血壓本來就容易升高，較易發生腦血管意外。其他時間運動也要適度，不宜進行劇烈活動。

七、出現症狀立即就醫

一旦出現頭痛、頭暈、眩暈、癲癇、言語不清、飲水嗆咳、不省人事、肢體麻木或肢體活動不靈等症狀，應立即前往醫院就診，切勿在家中自行亂服藥物，以免延誤治療時機。