隨著年齡增長，眼睛的各項機能逐漸退化，老花眼、白內障、青光眼等眼部問題也接踵而來。中老年人除了平時注重生活保健外，更應定期進行眼部檢查，及早掌握眼睛的健康狀況。以下為您整理日常護眼的實用方法，以及步入老年後不可忽略的四大眼科檢查。
早晨起床後喝一杯加入菊花的綠茶，有助於提神醒腦、清肝明目，為一天的用眼健康打好基礎。
每天數次按摩眼眶及面部，每次約10分鐘，可促進眼周血液循環，達到良好的保健效果。
經常按壓太陽穴，或利用閒暇時間閉目養神。閉目養神不僅能讓眼睛得到充分休息，同時也能讓大腦放鬆，一舉兩得。
不要躺著看書，也不要邊走邊看或乘車時閱讀。看書每小時應起身活動一下，並用雙手掌輕輕捂住雙眼按摩片刻，然後眺望遠方——望得越遠越好，最好注視綠色植物。綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少紫外線對眼睛的傷害，讓眼睛獲得舒適的感受。
平時看書、寫字時姿勢要端正，眼睛與書本的距離應保持約1尺（約33公分），避免長時間近距離用眼造成疲勞。
如果眼睛經常出現血絲或突然小範圍充血，可用三分之一或二分之一張新鮮荷葉煮水飲用。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散瘀止血。
若出現目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮車前草煮水飲用，具有清熱、利水、明目的功效。
糙米、酵母、動物肝臟和各類豆類食物富含維生素B1；動物肝臟還含有豐富的維生素A。蔬菜、水果、胡蘿蔔等植物性食物則含有較多的纖維素、胡蘿蔔素以及維生素A、維生素C等，適合老年人食用，可預防夜盲症、緩解眼睛乾燥及大便乾結等問題，有助於維護夜間視力。
若遠視力良好而近視力不佳，可初步判斷為老花眼。這是40歲以上人群最常見的眼部問題；年輕時患近視者，老花出現的年齡可能延後。檢查時應觀察角膜、前房、虹膜、瞳孔、晶狀體等部位的狀況。
部分類型的青光眼患者早期毫無自覺症狀，往往需靠每年一次的健康體檢才能發現。因此，青光眼的防治關鍵在於預防與早期發現。檢查中若發現眼底視杯擴大、杯盤比值增加，再進一步測量眼壓並檢查視野、房角等，即可確診。
這是老年人必做的檢查項目之一。部分老年人可能需要先點眼藥水擴大瞳孔後才能進行檢查。建議定期到醫院接受白內障檢查，以確認是否患病；一旦確診，應及時治療。
眼底檢查是眼科體檢中最重要的一項，最好在擴瞳後進行。患有糖尿病、高血壓等慢性病的中老年人更需要定期檢查眼底：一方面可輔助診斷全身疾病，另一方面也能了解視網膜的病變情況。
溫馨提醒：眼睛是人體最重要的感官之一。中老年人應將護眼融入日常生活，並堅持定期進行眼科檢查，做到早預防、早發現、早治療，才能長久擁有清晰「視」界。
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