子女應幫父母克服「空巢」心理危機：專家建議與實用指南

什麼是「空巢家庭」？

「空巢家庭」是指子女長大成人後相繼離開父母家庭，只剩下老年人獨自生活的家庭型態。據北京市老齡委的調查顯示，在該市城市和農村近170萬個老年人家庭中，有34%屬於空巢家庭。孤獨是這類家庭中老人的共同感受，由此還可能衍生出各種身心疾病，例如抑鬱、焦慮、失眠等。

不適、焦慮、煩躁的情緒幾個月來一直折磨著王女士。她的女兒剛剛結婚，成立了自己的小家庭，原本熱鬧的三口之家突然變得冷冷清清，令王女士一時難以適應。

同仁醫院臨床心理科許天紅醫生表示，與王女士類似的案例非常多，這種分離焦慮和適應障礙是空巢家庭成員最初常見的反應。還有些空巢家庭不僅子女已獨立生活，連老伴也相繼故去，家中只剩一人。這樣的老人通常更容易感到孤獨，可能出現抑鬱症狀：覺得生活沒有意思、經常回想往事、感到失落與悲觀。

許醫生特別指出，一般人面對空巢情況都會進行自我調適；但如果身體或情緒上的不適持續三、四個月，甚至更長時間，就屬於病態反應，應及時就醫。

要避免「空巢」帶來的心理危機，父母首先要對子女與自己的關係有正確的認識：無論父母還是子女，都是獨立的個體，子女離家正是他們成熟與獨立的標誌。在子女離家前，父母就應調整自己的生活重心與節奏，而不是一切圍著孩子轉。

無事可做是誘發心理問題的一大因素。廣交朋友，經常串門、聊天，傾訴內心的壓抑與不快，是中老年人放鬆身心的最佳良藥。同時要注意培養興趣愛好，如種花、練書法、聽音樂及適度的體育鍛煉等；有條件者還可以參加老年大學的活動，多與社會接觸，這是開闊胸襟、排解不良情緒的好方法。

作為子女，應體諒父母的心情，盡量常回家看看，多陪伴老人，幫父母做做家務等，這對處於孤獨中的老人是最大的安慰。隨著年齡增長，父母的生理功能逐漸衰退，對他人幫助的依賴越來越高，心理上也越來越脆弱。因此，親情的撫慰對「空巢老人」的健康生活至關重要。

此外，若發現父母患有較嚴重的「空巢綜合症」，例如嚴重的抑鬱、失眠等症狀，甚至出現自殺念頭或行為，應及時尋求心理醫生或精神科醫生的幫助，接受必要的心理或藥物治療。