空巢老人心理保健指南：子女關懷與自我調適並重，安度幸福晚年

什麼是「空巢老人」？

所謂「空巢老人」，是指子女因工作或生活方式改變，長時間不在家中，導致老人獨自留守的家庭現象。隨著社會結構變遷，這種情況在80後組成的家庭中尤為突出。

空巢現象為何日益普遍？

當今社會繁榮發展，工作型態日趨多元，跨地區、跨省市乃至跨國的工作機會越來越多，作息時間往往需要配合工作需求。此外，80後的年輕人重視個人空間，渴望擺脫一成不變的生活，喜歡遠行旅行、跨區購物等豐富生活的方式。種種因素疊加，使許多父母不知不覺成為了「空巢老人」。

空巢老人的心理警訊

與此同時，空巢老人的心理問題也逐漸浮現：部分老人性格變得孤僻，不願外出；興趣較以往大幅減退；脾氣變得暴躁或冷淡，甚至無故哭泣；有些人覺得自己拖累兒女、是家庭的負擔，嚴重者甚至出現輕生念頭。這些警訊值得每位子女高度重視。

如何避免上述情況發生？只要提早預防，做好心理保健，並學會一些自我調整的方法，就能讓空巢老人更安心地安度晚年。

子女可以怎麼做？

把父母真正放在心上

不要以為買好吃的、添新衣、送禮物就是關心父母。父母年紀大了，最渴望的其實是子女的陪伴。當現實條件無法讓子女常伴左右，老人家的孤獨感便會愈發強烈。此時，子女能做的就是保持經常聯繫：撥通電話聽聽父母的心裡話，聊一些讓他們開心的話題。人上了年紀總有許多感慨，而父母談得最多的往往就是自己的兒女。請不要嫌父母嘮叨，學會耐心傾聽，會讓他們感到快樂與被重視，進而對晚年生活充滿希望。

帶父母接觸新鮮事物

在身體條件允許的情況下，多帶父母出門旅行是讓他們開心的好方法；也可以陪他們看一些生活趣味濃郁的電影，或適時陪他們逛逛街。別小看這些日常小事——年輕人娛樂之餘，也記得帶上父母一起參與。接觸新鮮事物能讓老人的思維方式隨社會一同前進，同時也更能理解子女的工作與生活方式，減少代溝與誤解。

老人如何學會自我排解？

子女離家追求前程後，老人難免感到孤獨寂寞，但何必讓自己一直困在這樣的情緒裡呢？不妨拓寬自己的娛樂方式：唱歌跳舞、看書寫作、下棋畫畫、養魚遛狗，或者與老同學、老朋友、老鄰居聊聊近況，都是排解孤獨的好方法。培養一項興趣愛好並將其養成習慣，孤獨感自然會慢慢遠離。

當今社會競爭激烈，與其讓兒女為自己擔憂，不如成為家庭裡快樂的源泉，讓在外打拼的兒女回家時能放鬆充電。

結語

愉快而豐富地生活，為家亮起一盞心靈之燈，讓「空巢老人」心裡不再空巢。