發怒一次，健康低指標一週：憤怒對身體的持久傷害

俗語說：「笑一笑，十年少。」這句話提醒我們，隨時保持美好的心情非常重要，愉悅的情緒甚至能讓人煥發青春活力。反過來說，如果我們對生活、對人、對事總是斤斤計較、動輒動怒，必然會對身心健康產生負面影響。

研究發現：一次發怒，影響健康長達一週

科學家研究發現，人只要發怒一次，健康狀況可能在之後整整一週內都受到不利影響。研究顯示，人在憤怒時血壓會明顯升高，而令人驚訝的是，即使到了7天後，只要回想起吵架的情景，血壓仍會再度上升。此外，在憤怒和敵視測試中得分較高的志願者，罹患動脈硬化的時間也更早，顯示長期易怒對心血管系統的累積性傷害不容小覷。

壓力激素作祟：怒火熄了，傷害還在

專家分析指出，當人處於憤怒狀態時，體內分泌的壓力激素會使血管收縮、血壓升高，並讓心跳加速。過去的研究認為，這些生理影響會隨著怒火的平息而迅速消失。但現在看来，情況並非如此——如果劇烈的心血管反應已經對心血管系統造成了損害，那麼即使引發壓力的因素消失了，身體仍會在一段相當長的時間內持續受害，這段時間一般在一週以上。

管理情緒，就是保護心血管

由此可見，憤怒不只是「一時的情緒」，更是實實在在的健康殺手。想要守護心血管健康，除了均衡飲食與規律運動之外，學會妥善管理情緒同樣關鍵。遇到令人生氣的事情時，不妨先深呼吸、暫時離開現場，或透過運動、傾訴等方式排解怒氣，避免讓身體長期暴露在壓力激素的侵蝕之下。畢竟，少生一次氣，就等於給健康多一份保障。