老年人春季防抑鬱有妙招：心理專家傳授六大「小藥方」

春季是抑鬱症、焦慮症等各種心理疾病的高發季節。福建省泉州市心理衛生中心心理科主任柯東龍指出，多曬太陽、多運動、多聊天，能有效預防心理「感冒」，幫助老年人安然度過春天。

為什麼春天容易情緒低落？

柯東龍分析，春季心理疾病高發的原因有多方面。首先，「一年之計在於春」，新的一年大家對自己往往抱有很高的期望，希望能改變去年不盡如人意的狀況；特別是近年來受大經濟環境影響，許多人在工作、生活、就業等方面的壓力明顯增加。

其次，南方的春天多雨潮濕、氣壓較低，人容易感到壓抑；再加上春困、失眠等睡眠障礙，導致許多人白天精神不振。一般人碰到這些情況都能很快調整過來，但性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因此感到悲觀，對一些正常的信息特別敏感，遇到一點小困難就覺得絕望，一碰到問題就往消極方面想，認為自己什麼都改變不了。

六大「小藥方」趕走負面情緒

1. 多曬太陽，親近戶外

天氣好的時候，多參加戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅許多。

2. 找朋友傾訴心事

鬱悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，把困惑的事情傾訴出來，別讓情緒積壓在心裡。

3. 注意休息，養足精神

保持良好的精神狀態，處理事情才能得心應手，從而增強滿足感和成就感。

4. 學會接受現實

以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就能天天快樂。

5. 適當降低期望值

尤其是凡事追求完美的人。制定目標後，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現，逐步累積信心。

6. 及時疏解負面情緒

一旦出現負面情緒不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食先緩解焦慮，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情，但切不可過度依賴。

柯東龍提醒，老年人若長期情緒低落、失眠加重或對生活失去興趣，應及時尋求專業心理醫生的幫助，切勿諱疾忌醫。只要掌握正確的調適方法，春天同樣可以是充滿活力的季節。