老年人放風箏有什麼注意事項？三大要點預防頸性眩暈

春暖花開，大地生機盎然，正是外出放風箏的好時節。放風箏不僅深受年輕人喜愛，也廣受老年人青睞。然而，若方式不當，放風箏可能引發頸性眩暈，帶來安全風險。

家住沙河的何大爺今年72歲，近日與同伴到南湖遊玩時玩起了放風箏。沒想到，僅僅放了半小時，他便突然感到眩暈、站立不穩，倒在地上。對此，廣州友好醫院老年科主任醫師伍清風提醒，老年朋友放風箏要「悠著點」，務必做足準備運動、避免猛然轉頭，並選擇平坦的場地。

一、準備運動：先活動頸部5至10分鐘

放風箏時，頭頸需要長時間後仰。如果放風箏前頸部沒有充分活動開，長時間後仰會加重許多老人本已存在的椎動脈受壓、痙攣等問題，造成腦部供血供氧不足，引發頸性眩暈，進而出現眩暈、站立不穩等症狀，極易導致危險事件的發生。

因此，老年人在放風箏前，應先做5至10分鐘的頸部準備活動：眼睛以平視為主，頭頸平仰交替，活動幅度應循序漸進、慢慢加大，切忌一開始就大幅度地轉動頸部。

對於患有高血壓、動脈硬化的頸椎病患者而言，放風箏時應保持頭頸部相對穩定，謹記「四不宜」：不宜猛然轉頭；頸部運動幅度不宜過大；用力不宜過猛；不宜做旋轉頭頸的動作。

此外，在放風箏過程中，每隔30至40分鐘就應輕輕低頭活動一下頸部，然後坐下休息5至10分鐘，以放鬆頸部、緩解疲勞，防止椎動脈受壓而導致眩暈、站立不穩等情況。

老年人腿腳不如年輕人靈活，放風箏時注意力又集中在天上的風箏上，容易忽視地面狀況，出現摔倒或被絆倒的情況。因此，老年人在放風箏前，一定要仔細觀察地面環境，盡量選擇平坦、沒有障礙物的場地。

建議老人放風箏時最好有兩三位同伴陪伴，以便在自己專注放風箏時，有人幫忙留意地面情況，確保安全。

總而言之，放風箏是一項有益身心的休閒活動，但老年人務必量力而行，做好熱身、控制動作、選好場地，才能真正安心享受放風箏的樂趣。