老年人多按摩耳朵好處多：8種簡單耳部保健法，強腎健腦又防病

耳朵不只是聽覺器官，中醫認為耳朵上分布著許多穴位，與全身臟腑經絡息息相關。老年人平時多按摩或拉扯耳朵，不但具有保健功效，對日常的一些小疾病也可起到治療及預防的作用。以下介紹八種簡單易學的耳部保健法，一起來學習一下吧！

一、提拉耳垂法

雙手食指放在耳屏內側後方，用食指、拇指提拉耳屏及耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可防治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

用雙手拇指、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱；然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天做二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，達到健腎壯腰的效果。

左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後換右手以同樣方式牽拉左耳數十次。這一鍛煉還能促進頷下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，改善慢性咽炎。

兩手掌心掩住兩側耳廓，手指托住後腦殼，用食指壓住中指後彈擊後腦24下，此時可聽到「隆隆」之聲，古人稱之為回擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

先將雙手掌心摩擦發熱，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，如此反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

用雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

以上八種方法，可根據個人所需選擇單項或幾項配合進行，關鍵在於持之以恆，一定能收到理想的效果。按摩時力度宜適中，以耳部發熱發紅、不感疼痛為度；若耳部有外傷、濕疹或發炎等情況，應暫停按摩並及時就醫診治。