老年人打軟式排球有什麼好處？關節靈活、頭腦清醒，還能以球會友

「軟式排球質地軟、球速慢，很適合我們老年人。」廣西藥用植物園退休女職工黃細基笑著說。

退休職工的排球時光

星期天上午，黃細基和同單位的退休職工在宿舍區的空地上架起排球網，一支黃色的軟式排球在大家手中傳來傳去，球網兩側笑聲不斷，為他們的退休生活增添了健身的樂趣。

為什麼軟式排球適合老年人？

黃細基介紹，他們十多位退休職工——其中大部分是女性——已經一起打軟式排球兩三年了。與正式排球相比，軟式排球有以下特點：

1. 無需充氣，球體柔軟，不易造成運動傷害；
2. 球速較慢，反應時間更充裕；
3. 比賽節奏緩和，運動強度適中。

正因如此，每天上午或晚上，他們都會透過打軟式排球來鍛煉身體。

堅持鍛煉，收穫健康

「自從打軟式排球以來，手腳的關節更靈活了，頭腦也更清醒了。」黃細基說。不過她也提醒，老年人剛開始接觸這項運動時不容易適應，因為排球需要用手指關節傳球，起初大家都感到關節疼痛，但經過一段時間的訓練後便逐漸適應。如今，他們這些「發燒友」中沒有一人患關節炎。

以球會友，增進情誼

除了強身健體，軟式排球還帶來了社交樂趣。黃細基表示，鄰近單位也有不少愛好軟式排球的老年人，大家經常互相拜訪，透過友誼賽增進感情，讓退休生活更加豐富多彩。

溫馨提示

老年人在開始打軟式排球前，建議先做好熱身運動，循序漸進地增加運動量；若關節出現持續疼痛，應適當休息並諮詢醫生意見，才能安全享受這項運動帶來的健康益處。