88歲仍被讚「漂亮」！中醫皮膚科專家陳彤雲的養生與護膚秘訣

您想過88歲時，別人會用什麼詞來形容您嗎？和藹？慈祥？鶴髮童顏？……有沒有想過「漂亮」這個詞呢？很多人見到88歲的中醫皮膚科專家陳彤雲教授時，心裡都會不由自主地讚歎：好一個漂亮的老太太！每當這時她都很開心。

陳彤雲認為，只有健康才能產生漂亮，所以她對飲食和運動格外講究，也格外堅持。以下就是她多年來雷打不動的生活習慣，值得每個追求健康與美麗的人借鑑。

作息規律：起床、睡覺、吃飯都很準時

陳彤雲能保持如此年輕的狀態，有不少生活訣竅。「我生活非常規律，我早上6點鐘必須起床，晚上11點必須入睡，多少年如一日。」

早餐：銀耳配紅棗、蓮子、梨

她的早餐定在早上6點半，吃一碗銀耳，加上紅棗、蓮子和梨，滋陰潤燥又營養豐富。

午餐：以綠色蔬菜為主，講究顏色搭配

午飯是12點吃，很豐富，以綠色蔬菜為主，也講究顏色搭配。「紅的每頓都有西紅柿，另外我還願意吃豆腐，豆腐的植物蛋白對人體是非常需要的，除此以外，葷菜就吃點魚。」

晚餐：五穀雜糧粥

晚飯是6點吃粥。陳彤雲很少喝白米粥，而是用黃米、綠豆、紅小豆、黑米、大麥米、大芸豆、小紅豆等各種雜糧一起熬煮。「今天可以以芸豆、紅小豆為主，明天以黑米跟大麥米為主」，天天變化搭配，營養更全面。

晚上8點：準時水果餐

陳彤雲還有一個長年堅持的習慣，就是每天晚上8點準時吃水果餐：「今天吃一個蘋果、兩個獼猴桃；明天一個橙子加兩個獼猴桃……」差不多每天要吃半斤的水果，補充維生素與膳食纖維。

堅持運動：邊看《新聞聯播》邊走半小時

「每天早晨起來洗完臉後，我就在房子裡做做太極拳。不管我做的姿勢好與不好，但是我一定做到位。我認為到位了，有靜有動，就可以永遠保持陰陽平衡。」

晚上的運動同樣雷打不動：「我不到七點鐘就把中央一台打開，《新聞聯播》一開始，我第一步就走起來，等到三十分鐘播完了，我三千步也走完了，已經養成了一個習慣。」

也許正是這些習慣讓陳彤雲長期保持著旺盛的精力——八十多歲的她仍然能夠每天工作，忙的時候一上午就要接診四五十個患者。

自製護膚品：西洋參、珍珠粉加維生素E

作為中醫皮膚科專家，陳彤雲每天都要擦自製的護膚品，這個習慣已經堅持了十幾年。配方裡有西洋參、珍珠粉和維生素E，增白、保濕、防皺的功效都有了。

「我擦的時候就多做一做按摩，使皮膚發熱，增加血液循環，幫助護膚品滲透。」按摩促進吸收，也是她保持好氣色的關鍵一步。

結語

規律作息、均衡飲食、適量運動、用心護膚——陳彤雲教授用自己88歲依然「漂亮」的狀態告訴我們：美麗不是天生的幸運，而是日復一日健康生活方式的累積。從今天開始，不妨也為自己訂下幾個可以長期堅持的小習慣吧。