運動時最好別穿純棉衣服？選對材質才能保持乾爽舒適

運動時流汗是人人皆知的常識。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面的黏膩感，不少人認為應該穿著「舒適透氣」的純棉服裝。殊不知，純棉質地的服裝只能吸汗、不易排濕透氣，其實並不適合在運動時穿著。

純棉衣物吸汗不排濕，反而容易著涼

純棉內衣吸汗固然沒錯，但吸收的汗水無法有效散發，會使濕透的內衣緊貼皮膚，導致體表溫度逐漸下降、難以保溫。尤其在溫差較大的秋冬季節，劇烈運動後穿著純棉內衣更容易受寒著涼，引發風寒感冒、頭痛等症狀。

運動服裝首重材質：選擇排汗透氣面料

挑選運動服裝的首要標準就是材質。無論外套還是內衣，最好都採用能夠散發汗水、快速乾燥的功能性材料，例如聚丙烯等合成纖維。這類材料可以幫助散濕，有利於保持皮膚乾燥清爽。特別是在選擇運動內衣時，更要注意這一點，盡量避免純棉質地。

秋冬季運動穿衣講究「有層次」

秋冬季節運動時，穿衣應講究「有層次」：簡單來說，就是不運動時多穿一點，運動時穿薄一點，並在運動前後注意保暖。此外，最好還能多帶一雙替換的鞋子，避免長時間穿著被汗水浸濕的鞋子，造成足部潮濕不適甚至失溫。

運動前後最易受寒，保暖不可輕忽

許多人簡單地認為，一旦運動起來就不會感到寒冷，穿一身運動服也就可以了。但他們不清楚的是，人體在戶外鍛鍊中產生較多熱量的階段僅在中段，運動的前後都十分容易受到外界溫度的影響。如果注意不當，很有可能因為人體溫度的劇烈變化而生病。

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