掌上電腦也能當健身教練？研究：訊息提醒助中老年人積極運動

智慧型手機與PDA（個人數位助理）除了通訊聯絡之外，還有一項常被忽略的功能——促進中老年人積極健身。美國史丹佛大學醫學院教授Abby King的研究發現，透過隨身裝置定期發送提醒訊息，能有效提升久坐者的運動量。

對照試驗設計

Abby King是史丹佛大學醫學院教授，研究領域涵蓋健康研究與政策、醫學等。她表示：「提醒訊息的內容是『該讓健身回到您日程的首要位置』。也許，當你正準備取出下一份報告審閱時，想起這則訊息，就會意識到不該為了工作而忽視鍛煉。」

該研究採用對照試驗的方法。實驗組由19名慣於久坐的男、女受測者組成，研究人員向他們分發PDA，並教導使用方式。此後每天向受測者發送訊息提醒，鼓勵他們每週至少進行150分鐘中等或高強度的運動（以快步行走為主）。

對照組則有18名成員，每人收到的只是關於健身重要性的標準化書面資料，並沒有每日訊息提醒。

八週後成效顯著

八週試驗期結束時，結果相當明顯：實驗組平均每人每週運動時間達310分鐘，遠高於對照組的125分鐘，差距接近2.5倍。這顯示來自隨身裝置的即時提醒，確實能幫助人們把運動融入日常生活。

專家指出，這類「行動健康」介入方式成本低、易於推廣，對於工作繁忙或缺乏運動習慣的中老年人而言，善用手機或PDA的提醒功能，或許正是邁向健康生活的第一步。