掌上電腦訊息提醒 助中老年人養成規律運動習慣

掌上電腦訊息提醒 助中老年人養成規律運動習慣

手機與PDA(個人數位助理)除了通訊聯絡的基本功能外,還能成為促進中老年人積極健身的得力助手。美國斯坦福大學的一項研究顯示,透過掌上裝置定期發送運動提醒訊息,能顯著提升久坐族群的運動量。這項研究成果已發表於2008年2月的愛思唯爾(Elsevier)期刊《美國預防醫學雜誌》(American Journal of Preventive Medicine)。

訊息提醒:把健身排回日程首位

研究第一作者、斯坦福大學醫學院教授Abby King表示,其研究領域涵蓋健康研究與政策、醫學等範疇。她解釋:「訊息提醒的內容是『該讓健身回到您日程的首要位置』。也許,當你正準備取出下一份報告審閱時,想起了這則訊息,就會意識到不該為了工作而忽視鍛鍊健身。」

對照試驗設計

該研究採用對照試驗的方法。實驗組由19名慣於久坐的男女受測者組成,研究人員向他們分發PDA,並教導其使用方式。此後,每天向受測者發送訊息提醒,鼓勵他們每週至少進行150分鐘中等或高強度的運動,其中以快步行走為主要形式。

對照組則有18名成員,每人收到的是關於運動重要性的標準化書面材料,而非即時的電子訊息提醒。

八週試驗結果:運動量差距近2.5倍

八週試驗期結束時,結果相當明顯:實驗組平均每人每週運動時間達310分鐘,遠高於對照組的125分鐘,兩者差距接近2.5倍。這顯示掌上裝置的即時訊息提醒,能有效幫助中老年人建立並維持規律的運動習慣。