老年人春遊八大注意事項：安全出遊、健康同行

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春暖花開，正是踏青郊遊的好時節。春遊是一種很好的戶外活動，有益於人體健康。適度的春遊能促進人體新陳代謝，改善全身血液循環，使心肺功能更加強健，並對中樞神經系統起到良好的調節作用。老年人緩步春遊，可使腰腿部肌肉和骨骼得到鍛煉，同時享受「空氣浴」和「日光浴」，對身心健康大有裨益。

不過，由於老年人的身體機能逐漸衰退，外出遊覽時與年輕人有許多不同之處，務必提前做好周全準備。以下八點注意事項，幫助長者安全、舒適地擁抱春光：

一、防止意外

老年人行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有家人或同伴照料隨行；歷險要適可而止，即使遊興正濃，也應以不覺疲勞為原則，以防發生意外。

有過敏史的老年人，應盡量避開花叢密集之處，也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。

在外就餐時要注意飲食與飲水衛生，選擇乾淨衛生的餐廳，避免食用生冷不潔的食物，謹防「病從口入」。

暈車、暈船、暈機是最常見的暈動症，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見誘因，應盡量避免。輕微的暈動症，閉目休息或臥床後即可緩解；反應較明顯者，可在出行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西泮等藥物。若途中發作而又無藥可用，可針刺或按摩內關穴、足三里穴以緩解不適。

患有慢性病的老年人，除了攜帶日常服用的藥物外，還須根據自身病情準備一些特殊的急救用藥，以備不時之需。

春天氣候變化無常，時風時雨。外出時要備足衣物、攜帶雨具；鞋襪大小要合適，不宜坐在陰冷潮濕的石地上；登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。若春遊途中遇雨受寒，到家後可用生薑、蔥頭加適量紅糖煎熱服用，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡覺時將腳部適度墊高，以促進足部血液循環，盡快消除疲勞。

手杖是老年人的「第三條腿」，高齡老人外出旅遊時宜攜帶手杖，既能減輕腿部負擔，又能在不平的路面上幫助保持平衡，有效防止跌倒。

一旦發現老年人跌倒，一般不要急於扶起，因為某些疾病引起的跌倒是不宜隨意搬動的。首先要觀察跌倒的環境，這有助於估計跌倒的原因：如跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路狀況有關；若倒在廁所裡，可能是排便時引起的暈厥或腦血管意外。

接著觀察跌倒後的反應：若口吐白沫、意識不清、抽搐不止，可能是癲癇；如面色蒼白、脈搏沉細，可能是直立性低血壓反應；如呻吟不止、不讓挪動肢體，則可能有骨折。救治時搬動動作要輕緩，切忌用力過猛或大喊大叫，情況嚴重時應立即撥打急救電話求助。

只要做好充分準備、謹記以上注意事項，老年人同樣可以安心享受春遊的樂趣，在明媚春光中強身健體、愉悅身心。