善待大腦，延緩衰老：保護、養護、用好大腦三大要訣

大腦是人體的「司令部」，主宰著思維、記憶與行動。隨著年齡增長，腦功能難免逐漸衰退，但只要懂得善待大腦，就能有效延緩衰老，讓頭腦長久保持清晰與靈活。

具體說來，善待大腦應從以下三方面入手：

一、保護好大腦

要時時愛護、關心自己的大腦。避免腦部外傷、感染或中毒，這是最起碼的要求。對這些顯性傷害，人們通常還有所防備；但生活中對大腦的不良刺激，多數卻是隱性侵害——例如最普遍的嗜菸酗酒，以及其他不良生活方式，都會在不知不覺中悄悄損害腦細胞和微血管。到了一定年齡，便可能出現腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性癡呆等問題。

這實際上是長期不注意護腦的結果。「冰凍三尺，非一日之寒」，與其亡羊補牢，不如未雨綢繆。從年輕時起就要好好護腦：不抽菸、不酗酒，讓大腦勞逸結合。

二、養護好大腦

大腦「日理萬機」，任務繁重、消耗巨大，物資供給必須切實保障。大腦需要大量「食品」，但並非來者不拒、多多益善。根據它的特點和工作性質，大腦最需要、最歡迎的是：一是氧，二是糖（葡萄糖），三是蛋白質、微量元素、維生素等。

大腦的耗氧量約占全身供氧的20%，耗糖量約占全身的25%，可謂「嗜糖如命、吸氧成癮」。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動力，堪稱大腦的「主食」。人生病時醫生常給輸入葡萄糖，最受益的就是大腦；危重病人鼻孔裡插著輸氧管，也多是為了護養腦細胞。

除了氧和糖這些基本「口糧」之外，蛋白質、維生素、礦物質、脂肪及微量元素也是大腦不可或缺的食糧。其中蛋白質所含的多種成分，對增強腦細胞活力、遏制腦細胞退化很有幫助。

三、利用好大腦

有些人怕衰老、怕癡呆、怕發生腦中風，因而消極對待，不敢大膽用腦、不敢多活動，美其名曰「讓腦休息、保存有生力量」。其實恰恰相反：不讓大腦積極活動，大腦反而衰老得更快，反應會越來越遲鈍——不進則退，大腦的保健也同此理。

何況大腦擁有上百億個神經細胞，平時大部分都列入「預備隊伍」，並非全體同時工作。因此即使老年人積極用腦，也不會累壞腦子。當然，我們主張的用腦，並不是不自量力地摧殘大腦。例如有些老年人沒日沒夜地打麻將、夜以繼日地看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益的腦力活動包括下棋、繪畫、練字、看書，或與小輩一起做遊戲等。

結語

總之，只要從保護、養護、利用三方面善待大腦，就能有效延緩大腦衰老，讓頭腦長久保持敏銳與活力。