寒冬來臨，氣溫驟降。老年人的身體機能相對較弱，血管彈性下降、皮膚屏障變薄，稍有不慎就容易引發健康問題。想安然過冬，除了做好保暖與飲食調養，更要避開以下四個常見的生活誤區。
冬天手腳長時間暴露在低溫環境中，血管會自然收縮、血流量減少。此時若馬上靠近火爐或熱源猛烤，受凍部位會因突然受熱而使血管麻痺，失去正常的收縮能力，嚴重時甚至可能加重凍傷、損傷組織。
正確做法：回到室內後，應先讓體溫自然回升，可用雙手輕輕揉搓受凍的手腳，促進血液循環，讓溫度慢慢恢復正常。若出現紅腫、水泡等凍傷跡象，應及早就醫處理。
冬天一到，許多長者便不願活動，長時間待在緊閉的室內。然而門窗緊閉會使空氣無法流通，二氧化碳濃度上升，灰塵與病菌不斷積聚，污濁的空氣容易誘發呼吸道疾病，反而增加患病風險。
正確做法：居室應定期開窗通風、除塵換氣；在天氣晴朗、陽光充足的時段，多到戶外散步走動，曬曬太陽補充維生素D，呼吸新鮮空氣，讓身體逐步適應氣候變化、增強抵抗力。外出時務必注意保暖，穿著防滑鞋具，避免跌倒。
冬季氣候乾燥，皮脂分泌減少，不少長者會感到渾身瘙癢難耐。但用手抓撓不但無法真正止癢，還容易抓破皮膚，引起繼發性感染，形成越抓越癢的惡性循環。
防治方法：平時多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜和水果，補充水分與維生素；少吃酸辣等刺激性強的食物，少喝酒；洗澡水溫不宜過高、次數不宜過頻，浴後可塗抹保濕乳液；同時勤洗澡、勤換內衣，保持肌膚清潔乾爽。若瘙癢持續不退或伴隨紅疹，應諮詢皮膚科醫師。
嘴唇乾燥時，許多人習慣用舌頭舔濕來「補水」，其實這是適得其反的做法。唾液由唾液腺分泌，含有澱粉酶等黏稠物質，舔在嘴唇上就如同抹了一層漿糊，待水分蒸發後，反而會帶走唇部更多水分，使嘴唇更加乾燥，甚至導致乾裂、脫皮。
正確做法：嘴唇乾裂時，可用溫熱水輕輕洗淨唇部，軟化死皮後抹上一層香脂或潤唇膏鎖住水分；平日多喝水、保持室內適當濕度，也能有效改善唇部乾燥問題。
結語：冬季養生貴在細節。避開上述四大禁忌，掌握正確的護理方式，搭配均衡飲食與適度運動，長者們就能溫暖舒適、健康平安地度過寒冬。
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