老人熱水泡腳有學問！四大注意事項讓養生效果加倍

熱水泡腳應用廣泛　緩解職業病事半功倍

熱水泡腳（足療）的應用範圍相當廣泛，涵蓋風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，也適用於截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等疾病後的康復治療。堅持科學的足療，對於緩解現代都市人群常見的各種職業病，往往能收到事半功倍之效。

俗話說「熱水洗腳，勝吃補藥」。將雙腳浸入約40℃的熱水中，大約15～20分鐘後，頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛；對於感冒發燒引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退燒。若能在泡腳同時不斷用手按摩湧泉穴、按壓太衝穴，更有助於降低血壓。

老人泡腳最好使用較深、底部面積較大的木質桶，讓雙腳能舒服地平放進去，而且水位要一直浸泡到小腿。水溫以40℃左右最為適宜，泡腳過程中要隨時添加熱水，維持恆定水溫。

中醫按摩主要透過刺激局部穴位來達到治療效果，而按摩腳盆的水流力度不足，且刺激面積較大，不易精準作用於穴位，難以達到理想效果。此外，按摩腳盆用料複雜，加入中藥後有可能產生化學反應，因此建議謹慎使用。

泡腳時間不宜過長，最多半個小時。否則雙腳局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老年人可能因腦部供血不足而昏厥。此外，飯後半小時內也不宜泡腳，否則會影響胃部血液供給，長期下來恐造成營養不良。

在熱水泡腳的同時加入中藥，對某些老年慢性病患者而言，更能發揮事半功倍的強身保健作用：

上述中藥每樣取15～20克，用砂鍋煎煮後去渣，將藥液倒入桶中再加入熱水，每天浸泡30分鐘即可。