老人常吃蜂蜜保健康！潤腸治便祕、止咳養顏，11種生活妙用一次收藏

蜂蜜自古被視為天然滋補品，性質溫和、營養豐富，特別適合老年人日常保健。無論內服或外用，蜂蜜在緩解便祕、止咳祛痰、潤膚養顏等方面都有不錯的效果。以下為您整理蜂蜜的主要功效與實用方法。

一、蜂蜜對老年人的四大保健功效

1. 緩解支氣管炎、鼻塞與頭痛

蜂蜜具有消炎、祛痰、止咳的功效。肺燥熱咳的患者，可取甜梨一個，去皮去核後切成薄片，拌上蜂蜜食用，每日數次；結核患者則可每日服用蜂蜜50～75克。此外，蜂蜜還能興奮造血功能，增加紅細胞和血紅蛋白，降低血沉，增強體質，進而減輕結核病症狀。民間也流傳以蜂蜜搭配牛奶或動物油脂輔助調理結核病的偏方，具有一定輔助效果。

2. 潤腸通便，改善便祕

便祕多因體內上火、津液耗竭、大便乾結，或發炎導致腸道腫脹狹窄所致。蜂蜜能潤澤腸胃，是改善便祕的天然良方，對結腸炎、習慣性便祕，以及老人和孕婦便祕都有幫助。每天早晚空腹各服蜂蜜25克，可調節胃腸功能，緩解排便不順的困擾。

3. 潤澤肌膚，養顏美容

內服或外用蜂蜜，都能改善肌膚營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚活力與抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥。長期使用可使肌膚柔軟、潔白、細膩，並有助於減少皺紋、防治粉刺等皮膚問題，是理想的天然美容聖品。

4. 外用消炎，輔助治療皮炎與凍傷

現代藥理學研究證明，蜂蜜外用具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收等多重功能。

凍>凍傷：針對Ⅱ度以上、有炎症及分泌物的凍傷，可先將蜂蜜煎煮，再與凡士林（或黃凡士林）等量調成軟膏，薄薄塗布於無菌紗布上；敷蓋前先將傷處清洗乾淨，敷蓋後以敷料包扎固定。一般敷用2～3次後，疼痛及炎症逐漸消失，持續3～7次可望痊癒。

凍瘡：先用溫水洗淨患部，然後塗上蜂蜜包扎，隔日換藥一次，數日即可痊癒；若凍瘡未破潰，可不用包扎，僅塗抹蜂蜜即可。

二、蜂蜜的其他11種生活妙用

1. 緩解痛經

許多未婚女性月經前常有下腹陣陣疼痛、腰膝痠軟、全身倦怠乏力等不適，這就是痛經。雖然絕大多數痛經屬生理現象，但疼痛常令人坐臥難安、睡眠不安。每晚睡前喝一杯加入一勺蜂蜜的熱牛奶，即可有效緩解甚至消除痛經之苦。

2. 改善粉刺

取1咖啡匙麥芽油與等量凡士林油，加少許蜂膠攪拌均勻成糊狀，敷於患處並輕輕按摩，早晚各一次，一星期為一個療程。

3. 舒緩風濕症

在患處抹上一層蜂蜜，用紗布包好後輕輕按摩，10分鐘後以溫水洗淨擦乾，每日1～2次。

4. 治療口瘡

取1匙蜂蜜加入幾滴檸檬精油，含於口中慢慢融化，一天2～3次，直至炎症消失為止。

5. 消除酒味

早、中、晚各服用1湯匙蜂蜜（共3湯匙），即可消除口中酒精異味。

6. 舒緩蚊蟲叮咬

在薰衣草內拌入蜂蜜和蜂膠，比例分別為2∶3和1∶3，塗於蟲咬處並用紗布包扎，3～4小時後換藥，直到紅腫消退。

7. 更年期骨骼保健

蜂蜜有助於「固定」骨骼內的鈣質。可在早晨飲用的飲料中加入蜂蜜，並每日再額外補充1匙，幫助維持骨本。

8. 改善貧血

蜂蜜可刺激血紅蛋白生成，而血紅蛋白對紅血球的生長極為重要。蜂王漿同樣效果顯著，每日早晨空腹服用1匙蜂王漿，3個星期為一個療程。

9. 燒傷護理

將兩隻大土豆搗成泥狀，加入2匙蜂蜜拌勻，敷於燒傷處，10分鐘後用冷水沖洗乾淨並輕輕擦乾，每日敷3次。

10. 減少皺紋

在一塊紗布上塗滿一層半乾濕的蜂蜜，敷於皺紋處，15分鐘後用濕消毒棉花球擦拭乾淨，每星期一次。

三、食用與使用蜂蜜的注意事項

• 糖尿病患者及血糖控制不佳者應酌量食用，以免影響血糖穩定。
• 未滿一歲的嬰兒不宜食用蜂蜜，以防肉毒桿菌中毒風險。
• 沖泡蜂蜜建議使用溫水，避免高溫破壞其天然營養成分。
• 以上偏方僅供日常保健參考；若燒燙傷、凍傷、久咳等症狀嚴重或持續未癒，應儘速就醫，接受正規治療。