老年男性必看：預防前列腺炎的實用妙招

60歲後，身體機能悄悄改變

一般而言，人們從60歲開始步入老年階段，這一時期有其獨特的生理代謝特點，例如基礎代謝率逐漸下降、細胞功能減弱，各個器官的功能也會隨之出現不同程度的變化。其中，泌尿系統的老化尤為明顯，前列腺問題便成為許多老年男性不得不面對的健康課題。

什麼是前列腺炎？

前列腺炎是指前列腺受到特異性與非特異性感染所引起的急性或慢性炎症，進而導致全身或局部的症狀表現。根據病因不同，前列腺炎大致可分為以下幾類：

• 非特異性細菌性前列腺炎
• 特發性細菌性前列腺炎（又稱前列腺病）
• 特異性前列腺炎（由淋球菌、結核菌、真菌、寄生蟲等病原體引起）
• 非特異性肉芽腫性前列腺炎
• 其他病原體（如病毒、支原體、衣原體等）引起的前列腺炎
• 前列腺充血及前列腺痛

排尿後立即坐下，細菌恐趁虛而入

專家指出，老人在排尿結束後，尿道內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個密閉腔隙。此時若立刻坐下，會使腔內壓力增大，造成尿液反流，尿道中的細菌便有了可乘之機，從而誘發前列腺炎。

老年男性本身前列腺問題就較多，小便後立即坐下還會增加腹壓，使原有症狀進一步加重，因此更需留意這一生活細節。

正確做法：先走動3至5分鐘再坐下

建議老年朋友在排尿結束後，最好能起身慢慢溜達3到5分鐘，待尿道恢復自然狀態後再坐下，這樣能有效減少尿液反流的機會，降低細菌感染與炎症發生的風險。

排尿時切勿急著用力

此外，排尿時最好不要急著用力，尤其是患有前列腺增生的中老年朋友更應注意。過度用力會使腹壓升高，不僅可能加重排尿困難，還會增加前列腺部位的負擔，使症狀惡化。若有排尿不順的情況，應放鬆心情、耐心等待尿流自然排出。

日常保健小提醒

除了注意排尿習慣外，老年男性平日還可以從以下幾方面呵護前列腺健康：

• 適量飲水、不憋尿：保持規律排尿，避免尿液滯留滋生細菌。
• 避免長時間久坐：每坐一段時間就起身活動，減輕前列腺充血。
• 注意局部保暖：受涼易加重排尿症狀，天冷時更要做好保暖。
• 飲食清淡：少吃辛辣刺激性食物，戒菸限酒。
• 定期健康檢查：及早發現前列腺增生或炎症徵兆，及早就醫治療。

前列腺健康關係著老年男性的生活品質，從調整排尿習慣做起，配合良好的生活方式，就能有效降低前列腺炎的發生風險，安享健康晚年。