回南天來襲！老年人春季常見病預防對策全解析

每逢春季「回南天」，天氣潮濕多變、乍暖還寒，對老年人的健康構成多重考驗。從關節肌肉疼痛到心腦血管疾病，再到跌倒風險，都與濕度上升、氣溫波動密切相關。本文整理專家建議，幫助長者及家屬掌握實用的預防對策。

關節與肌肉疼痛：濕邪加重，氣血不暢

一些長期患關節炎的市民，尤其是老人，對「回南天」的感知甚至比天氣預報還要靈驗。專家指出，90%的關節炎病人對氣候變化敏感。空氣中濕度上升，會使關節腫脹、疼痛加劇，誘發或加重原有的關節疾患。

中醫認為，這個時節的關節病、肌肉疼痛與濕邪加重有關。春天雖然自然界和人體內的陽氣開始逐漸回升，但當「回南天」一到，濕度過高、陰氣過重，人體血液循環便更受影響。不愛運動、日常工作生活需久坐或伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢關節更容易感到沉重乏力，甚至周身不舒暢，這正是濕邪侵犯人體的明顯症狀。

預防對策

一、注意防濕除濕：若居住或工作環境較為潮濕，應做好防潮措施，例如濃霧天氣時緊閉門窗。除了用各種方法盡量保持居所和工作環境乾爽外，每天最好抽一小時左右做運動，促進血液循環，保持周身氣血流暢——通則不痛。

二、適當中醫調理：有明顯濕重症狀者，可到正規醫療場所嘗試拔火罐或溫針治療（將艾段套在針灸針柄上燒），以祛濕通絡。

三、飲食健脾祛濕：煲湯時可適當加入薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術等藥材，有助健脾化濕。

四、注重保暖：在乍暖還寒、陰晴不定的季節，尤其要注意保暖，避免寒濕侵襲關節。

心腦血管疾病與跌倒風險：又濕又悶，老人備受考驗

「回南天」忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓劇烈波動，對心臟產生不良影響。老年人免疫力下降，陰濕天氣裡異常活躍的病毒、病菌等微生物容易乘虛而入，引發各種感染，最終影響心臟的正常運作。此外，春天人們戶外活動明顯增多，血管對由靜止期轉入活動期的負荷耐受性一時難以適應，也容易誘發心腦血管病的發作。

胡春松表示：「『回南天』地面潮濕、路面不平或有障礙物，加上天氣陰暗看不清路，老人容易跌倒。糖尿病患者和心血管疾病患者更要特別小心——糖尿病患者通常伴有末梢神經損傷，對腳底接觸物不敏感；而心血管疾病患者由於發作時難以預見，活動時心理負擔較重、注意力分散，也增加了身體的不穩定性。」

預防對策

1. 定期隨訪隨診

醫患雙方應進行有效的診室隨診、上門家庭隨訪，或透過電話、手機短信隨訪，及時了解心血管病情變化和各種藥物的治療效果。

2. 定期全面或有針對性的檢查

當出現細微症狀變化時，例如心悸、胸悶、頭痛、暈眩、嘔吐等，患者應及早就醫，切勿拖延。

3. 控制原有疾病、新發病例及危險因子

春季是心血管病高發期，大部分為舊病復發，例如冠心病心絞痛或心肌梗塞發作；也有新發病例，例如急性病毒性心肌炎。既要加強預防、有效防止舊病復發，又要及時治療新發病例，防止病情發展或因延誤治療而危及生命。

4. 改變不良生活方式

研究表明，不良生活方式已成為高血壓、冠心病等心血管疾病的重要原因或誘因。戒煙限酒、均衡飲食、適量運動和規律作息，都是保護心血管健康的基礎。

總而言之，「回南天」期間，老年朋友應做到防濕保暖、適度運動、飲食調理、定期檢查四管齊下；家人亦應多加留意長者的身體狀況，共同平安度過這個多變的季節。