春季老年人養生指南：五大生活禁忌不可不知

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春天萬物復甦，但氣候多變、乍暖還寒，正是老年人健康容易出現狀況的季節。想在春季保持良好體魄，以下五個生活中的常見禁忌，長輩們務必要留意。

一忌：衣著不當，過早脫下冬衣

春季氣候多變，忽冷忽熱，一天之中也有「朝暮涼、白晝暖、午夜寒」的變化。因此，老年人不宜過早脫掉棉衣，而應適當「春捂」一段時間，讓身體各部位逐步適應氣溫變化。這樣可以防止受涼感冒，避免誘發肺炎、肺氣腫及肺心病等疾病的危險。

二忌：貪食生冷食品

春天的飲食調理尤為重要。老年人宜多吃營養豐富又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者可在早晚喝點薑糖水，既可禦寒，又有防治感冒的雙重作用。

三忌：睡眠過多，久臥不起

春天天氣回暖，人容易犯困，有些老年人因而養成睡懶覺的習慣。中醫認為「久臥傷氣」，睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降、營養障礙、氣血運行不暢、筋脈僵硬不舒，導致身體虧損虛弱。因此，老年人在春天應早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過量，一般每天以八小時左右為宜。

四忌：懶於活動，足不出戶

春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，幫助殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體免疫力。

五忌：四處串門，頻繁出入公共場所

春天是呼吸道傳染病的多發季節，老年人由於免疫力較差，特別容易感染。在疾病流行期間，不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。日常可用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，這些方法均有預防呼吸道傳染病的良效。

總而言之，春季養生講究順應天時、循序漸進。只要在穿衣、飲食、作息和活動等方面多加留意，老年人也能健康舒適地度過美好的春天。