常搓腳心有助老人滋陰補腎：三種搓腳法與兩大養生妙招

搓腳養生的中醫智慧

自古以來，養生保健一直是中醫研究的核心課題，而按摩正是其中最簡便實用的方法之一，尤其以腳部按摩最為人稱道。北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍精力充沛，原因之一便是他常年堅持按摩腳心。中醫認為，腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點，經常按揉此穴，不僅能滋陰補腎、頤養五臟六腑，還能改善老年人常見的腿腳麻木、行動無力、腳心冰涼等問題。

三種搓腳方法，簡單易學

一、干搓

用左手握住左腳背前部，右手沿腳心上下来回搓動100次，力度要適中，以搓至腳心發熱為宜，然後換另一隻腳進行。

二、濕搓

先將雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，泡至雙腳微微發紅後擦乾，再按照「干搓」的方法搓腳。溫水泡腳能促進血液循環，與搓腳相輔相成，效果更佳。

三、酒搓

準備約30克白酒，用手蘸取少許後，依「干搓」的方式搓腳；若搓的過程中酒液揮發變乾，可再蘸少許繼續，反覆數次即可。白酒有活血通絡之效，特別適合手腳冰冷者。

加碼推薦：兩種簡單有效的養生保健法

除了搓腳之外，以下再介紹兩種適合老年人的養生妙招，不但操作簡單，對高血壓、冠心病患者也有一定的輔助療效。

1. 擦胸

用右手掌按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；再用左手掌從左乳上方斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80至100次，還可兼擦腋下及背部。此法能喚醒「休眠」與「下崗」的胸腺細胞，使其重新煥發青春，增強胸腺素的分泌，提升免疫功能，對冠心病、高血壓、肺心病均有良好的輔助療效。

2. 拍臀

這種養生保健運動起源於英國。科學養生調查研究證明，拍打臀部引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質，這種物質能產生大量腦內啡（內啡呔），使人感到無比舒暢。

溫馨提醒

搓腳、擦胸、拍臀都是零成本的自我保健方法，貴在持之以恆。建議每天睡前或晨起時進行，並配合規律作息與均衡飲食，養生效果將更為顯著。