心理暗示的力量：把年齡少說十歲，延緩衰老腳步

「老了，不中用了」，這是許多銀髮族經常掛在嘴邊的一句話。人進入老年後，生理機能衰退明顯加快，心理衰老也隨之而來。而在很大程度上，心理衰老才意味著一個人的真正衰老。想要健康長壽的朋友，不妨戒掉這句口頭禪，有意識地把自己的年齡少說十歲，延緩衰老到來的腳步。

中式謙虛背後的「怕老」心態

六十多歲的人把自己說成快七十了，七十多歲的人則自稱年已八十——這種「往大裡報」的中式謙虛，也常見於老年人對待自己年齡的方式上。這一方面反映出大多數人身上都存在「人未老、心先老」的情況；另一方面，它往往代表著一種典型的心理狀態：怕老。

在現代社會中，「怕老」的心理尤為明顯。隨著文明進步、社會競爭激烈，「年輕」往往象徵著更能幹、更具優勢；而「老」則意味著這種優勢的喪失，以及與之相應的社會資源的流失，容易加深人的無助感。此外，怕老與怕死緊密相連——對死亡的恐懼是人的本能，而老年正是生命的暮年，也就意味著離死亡越來越近。

消極自我暗示，讓你「越想越老」

其實，老年人許多心理衰老現象，正是本人經常進行消極自我暗示所造成的。一位老人如果一直認為自己老了，就會越來越明顯地出現心理衰老的症狀。因此，建議長輩不要每天把「老了，不中用了」之類的話掛在嘴邊；相反地，在面對人與事時，都多告訴自己：「我還沒老，我能行。」

具體做法：把年齡少說十歲

在與外人、陌生人交流時，可以把自己的年齡少說十歲。例如六十歲的人可以這樣告訴別人和自己：「我才五十出頭。」讓對方和自己都把自己當中年人看待，不因被劃入老年群體而受到「老年式」的特殊照顧，使自己繼續保持在中青年人的身心狀態之中。

久而久之，這種「少說十歲」的做法會對自己的環境和自身產生積極的影響與暗示作用，進而有效減少內心的衰老感，甚至出現逆方向的發展，使精神心理狀態重新年輕起來。

除了積極暗示，還能這樣延緩心理衰老

一、增加營養，滋養大腦

要想使人的心理活動保持在成熟階段、避免過早衰老，就需要給大腦提供充分的營養。平時可多攝入牛奶、禽蛋、瘦肉、魚蝦、豆製品等富含蛋白質的食物。

二、多動腦，給自己出點難題

老年人的心理衰退程度與腦力活動的多寡有密切關係。平時應多動腦筋，玩一玩益智遊戲，有意識地給自己出點難題，讓大腦保持活躍。

三、多與年輕人交往

不斷從年輕人身上汲取新鮮、陽光的能量。尤其是當老年人與年輕人結為忘年交之後，將能有效地延緩心理衰老。

（資料參考：國家二級心理諮詢師 蔡雁）